本人浙江省绍兴人，（因工作原因长期视近，三十岁时才得近视）由于11岁的女儿近视，左右眼都有度。期间尝试了很多方法，但收效甚微。
在今年二月初，从网上搜到周老师的强制视远法，觉得很有道理，立马购买视力表练习，其间走了许多弯路（下文能提到，希望能给广大网友提供帮助），到八月初女儿的调节视力从4.4上升到了4.9，5.0也能看对几个。36步看车牌也比较轻松。
8月10日赴广州到周老师培训了10天。调节视力5.2全部看对，5.3对了2个。55步车牌也能看对，AE;ANU;A1HH12;（说明：由于练习方法周祥民老师写的很详细，本人就不再啰嗦。本来也是想好好学学眯眼，瞪眼，眨眼的技巧，结果周老师还是那句话，你怎么清楚就怎么看，可见周老师把方法毫无保留的全部公布在网上了，由于以前的网友只写了练习的效果，我就重点写一下练习的心得，希望能帮到各位网友）
6个月在家练习心得：1.视力表练习时要注意小孩子，把视力表记住。同一张视力表容易记住。（我家小孩就是记住了，浪费了1个月的时间）2.远距离看电视和电影效果不好。至少对我家小孩是这样。（试了1个月的时间，效果不好，没有明显进步，可能孩子没有把注意力放在字幕上，而且我发现小孩的速度跟不上字幕的速度，由此推测可能我家小孩的视力还不适合远距离看电视和电影，各位网友自己斟酌）3.我建议的方法：在A4纸上打上字母和数字。让孩子练习。字大打两行，字小打三行。字的大小，每隔5号字打个几张，（比如，号打3张，然后号打3张，打3张……依次类推）根据孩子的视力和练习的距离，自己调整。初次练习时，6米距离，调节视力在4.8可以重从号开始试试，应该马上可以找初出最佳练习的号数。练习时看完一张就换一张，越来越小。第二天换同号字不同的纸，继续练习。如果前面几张比较轻松就不必再看，每隔一星期测一次视力。你会发现孩字的视力慢慢的在提升。我们练习的时间工作日，保证1.5小时以上，星期六保证3小时以上（留一点时间完成作业），星期天保证4.5小时以上。练习巧门：1、不要急，不要对孩子大喊大叫。我家孩子有时一星期进步一排，有时一个月也进步不了一排，到周老师这里十天高强度训练，也只是从5.0看对两二、三个，进步到5.3看对2个而且是最后十分钟才看对5.3的二个，并没有像其他来训练的人一样，进步很快，几天就可挑战5.3。（此话给进步较慢的孩子，坚持就是胜利，但当我开始使用，A4纸打上字练习时，进步就比较稳定了，可能孩子有兴趣练习了，而且练习时你也能及时发现孩子有没有分神）2、和孩子一起练，和他（她）比赛。快的人有奖励。奖品要和小孩事先商量设定。而且你要故意输给他（她）。来提高他（她）的兴趣。3、一人看一个，以剪刀石头布，来决定谁先。看错的人要多看一个。这样等于全部要看了，而且你要故意看错几个，比如把S说成5，把G说成6等等，给孩子表现的机会。而孩子看错时，你要说好像不是呢？我在再看看。这时孩子会再次确认，同样要假装让孩子先看出来。如此以游戏的形式进行，孩子的兴趣会好很多。十天培训心得:1、练习时间一定要足够，而且不能三天打鱼二天晒网。2、周老师这里5米看视力表，10米看自制电话号码、广告牌，几十米看车牌，白天练，晚上也练。（我的理解是不同的距离，不同的光线都要练）3、看视力表一个一个盯着看，看完一个换下一个，看完一排换下一排。也许半小时、一小时，甚至更长时间，换来的只是瞬间看清一个E的朝向，没有关系，练习时间长了看清朝向的时间会越来越短，直至一眯就能看清，不眯也能看清。4、关于主动视远训练操，我只练习了十天，我不妄加评论，后续还要验证。但周老师说配合主动视远训练操练习视力进步会更快，甚至是突飞猛进。差不多写了3个小时，眼晴好累！再说言不能尽意，我会留下电话和网友相互交流，共同进步。我想说我的理解和实践并不是最好的，但我至少证明了周老师的方法是有效的。本人的正常视力也由4.3提升到了4.7。最后非常感谢周老师的细心指导，14号那天我女儿无意中说到了是她生日，被周老师听到后还特意去买了生日礼物给她！可见周老师为人细心、热情！另外还有宁波的小弟弟，和我女儿也成了好朋友，整天和我女儿形影不离。他的夜视力真厉害,光线昏暗的条件下，可以看清三十几步外的车牌，白天视力也恢复不错，后面几天，每天可以看对5.3，而且是不同的视力表。而且去年他也参加过培训，去年更厉害，7米外看对5.2。由于一年没怎么练视力有所下降。（除了说明正常视力，其它为调节视力）由于手机电脑费眼，本人基本不玩手机，电脑，故以后不会回帖！如有问题沟通打我电话！本人电活：为了证实我来广州培训的真实性，我传上往返的火车票。年8月21日于D动车上。
--------------摘自百度“周祥民”吧