题图：《女人不坏》
哪些方法没作用？
首先，看各种绿色的东西是没用的。
不要以为把手机、电脑壁纸换成绿色的就有效果，像这样：
只要你还盯着屏幕，就是没用的。
也不要以为周围摆满绿植或者绿色画，就可以帮眼睛喘口气：
只要你还盯着近处看，也是没用的。
其次，转动眼球也是没用的。
像这样：
如果在做这个自带节拍的动作时，你的眼睛仍然没有离开电脑、手机或还是一直盯着近处看，转多少圈也没用。
再次，吃枸杞也是没用的。
我看其他回答里说吃枸杞明目，原因是枸杞中含有有益视力的叶黄素。然后就开始保温杯泡枸杞……
但是！注意了，丁香医生说但是了。
第一，叶黄素作用有限。
叶黄素对于预防和治疗「老年性黄斑退化」引起的视力下降与失明、白内障等疾病才有一定作用。
第二，能通过枸杞能获得的叶黄素很有限。
每天吃点儿深色蔬菜和水果，完全可以获得足够的叶黄素，何必单恋小小枸杞？
最后，吃猪肝也不是个好办法。
动物肝脏富含维生素A，所以有人认为多吃猪肝可以护眼。
但是！注意了，丁香医生又说但是了！
第一，维生素A补太多并不好。
我国居民膳食营养指南推荐的每日维生素A摄入量是这样的：
经常吃动物肝脏，会导致维生素A补充过量，反而会影响身体健康。
第二，动物肝脏有重金属累积的风险，而且猪肝并不是维生素A的唯一来源。
鱼肝油、鱼卵、全奶、奶油、禽蛋类等、深色蔬果……想通过补充维生素A来护眼，你有很多很多的选择。
总之，这些传说能「明目」的食物，喜欢吃的话，吃点儿也无妨。
但如果只是想通过多吃某种食物就改善视力、缓解视疲劳，作用不大，也无法从根本上解决问题。
缓解眼疲劳的正确方法是什么？
看到这可能有人想揍我，因为说了跟没说一样。
但事实上很多人不知道到底咋样才是「正确的」。
正确的用眼包括：
1.多眨眼
正常情况下，每分钟的眨眼次数大约15～20次。如果长时间盯着电脑，眨眼次数会明显减少，记得提醒自己多眨眼。
2.注意电脑位置和屏幕显示
如果是需要长期盯着电脑的工作，电脑位置和屏幕显示非常关键：
屏幕显示：
说完了用，再说下正确的休息：
1.定时远眺：
眼疲劳的原因多数是因为长期、近距离盯着屏幕看，造成眼部肌肉紧张。需要远眺来放松。
休息频率可以参考「3个20」原则:
2.冷、热敷眼睛
长期用眼会导致分泌泪液和油脂的腺体变干甚至堵塞，造成干涩、疼痛。
用温水或热水弄湿毛巾，热敷眼睛，可以缓解。注意不要温度太高而烫着自己。
当然，如果清晨起床眼睛疲劳、水肿的话，也可以用冷毛巾冰一下。
3.使用加湿器
秋冬空气干燥，可以加一台空气加湿器。
4.摘下隐形眼镜，让眼睛透透气
不要戴着隐形眼镜睡觉，平时也要偶尔也戴一下框架眼镜。
5.最后，不要熬夜！
尤其是不要熬夜玩手机。白天眼睛已经快累吐了，晚上就放它一马吧。
如果度数大于度，就属于高度近视了，不注意休息的话，最后导致视网膜病变，还真有致盲的风险。
使用眼药水需谨慎
眼睛酸痛自己买眼药水来滴一滴；
眼睛红肿自己买眼药水来滴一滴；
眼睛干涩自己买眼药水来滴一滴；
眼睛疲劳自己买眼药水来滴一滴；
眼前有黑影自己买眼药水来滴一滴……
（那请问还要医生干嘛？！）
眼药水是我们很多人常用的药品。
很多人在眼干和视疲劳的时候会随手滴滴几周前买的眼药水，甚至已经出现了结膜炎或飞蚊症等眼部疾病了还是不前往就医，认为滴一滴眼药水就好。
但关于眼药水，你到底又了解多少呢？
今天就给大家讲讲这个方面的小知识。
小常识：市面上大多数非一次性眼药水都是含有防腐剂的，防腐剂会对眼角膜产生一定的毒性，过多的使用或依赖这类眼药水是会伤害到眼睛的。
例如：此类大包装的眼药水一般有添加防腐剂，才能保证有效期，可以在开封后一个月内使用。
所以，绝大多数人常用的是含有防腐剂的眼药水。
常见问题：
眼睛干涩，该选择什么眼药水？
推荐使用不含防腐剂的人工泪液。
但是每个人眼睛干涩的原因各不相同，可能是眼睛泪液缺乏、角膜损伤、炎症等等。
所以，最好是看过医生后，根据不同情况选择合适自己的眼药水比较好。
什么时候要滴眼药水？
其实眼睛有一层天然泪膜，有时候闭眼休息一会对眼疲劳能起到缓解作用，一般无需滴眼药水。
但如果却是感觉眼睛有不舒服，可以在医生建议下适当使用对应的眼药水。
能共用眼药水吗？
不能！可能导致交叉感染。
眼药水必须「专人专属」，且不许外借。
怎么储存眼药水？
一般要眼药水要避光，在25℃以下的环境储存。
一些特殊眼药水需冰箱冷藏（谨遵医嘱）。
如果不慎将眼药水放在车里或阳光暴晒的地方，由于高温对药品会有影响，所以建议不要继续使用这瓶眼药水了。
另外，开封后眼药水保质期大概在4周左右，到期后就扔了吧。
多滴几次眼药水，是不是效果会更好？
答案当然是否定的，不是越多越好。
除特殊情况外（例如抗菌药物滴眼液治疗严重角膜炎等感染用药），一般使用人工泪液滴眼液，一天不能超过6次，每次一两滴就足够了。
原因是超过6次反而可能把正常的泪膜冲洗掉，眼睛会更干。
来源
知乎日报
编辑
圆圆
广东电视珠江频道
微博：
珠江频道3
给小珠子加鸡腿，求点赞！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇