去户外、晒太阳，能预防近视，能让已经近视的孩子减缓度数增长，不花一分钱，效果明显，没有副作用，真的是有百利而无一害。
1以前我们都觉得近视是用眼过度导致的，近距离读书、长时间看屏幕、光线太暗……等等。
但最近的一系列研究证明，太阳晒得少，才是导致近视的真正原因。
从外形上看，近视眼会凸出，这种眼球变形又叫“眼轴过长”。
▲健康的眼睛VS近视眼
眼轴长，光线屈光折射后，就没法在视网膜上成像，而会在视网膜前方成像，视网膜就只能把模糊的影像转成神经信号，传递给大脑，看东西就不清楚了。
研究发现，晒太阳能刺激大脑分泌多巴胺（dopamine），而多巴胺的一项重要作用就是“避免眼轴变长”。
东亚国家和地区——日本、韩国、新加坡，中国的大陆、台湾、香港，是全世界近视最高发的区域，10个中小学生里8、9个都近视。除了学习负担重，以前人们还觉得这跟东亚人的基因有关。但科学家比较了悉尼和新加坡6-7岁的华裔儿童却发现，新加坡孩子的近视率比悉尼高9倍，与此同时，两组父母的近视率却差不多。两个地方的孩子都看书看屏幕，但不同的是，悉尼的孩子平均每周在户外待14个小时，新加坡的孩子却很少户外活动，平均一周只有3小时。日本科学家今年1月发表在《EBioMedicine》的最新研究发现，波长在到纳米之间的紫色光能抑制近视，但室内照明设备通常缺少紫色光，紫色光也不能穿透玻璃。
所以，科学家说，孩子一天如果能跟阳光接触３个小时，就不容易近视。
也就是说，只要晒够了阳光，哪怕读书看屏幕时间长点也没关系，但如果孩子一直宅在室内，近视就非常高发。年，台湾高雄进行了一项对比研究，参加研究的孩子在7-11岁之间，分别来自两所相邻的学校。其中一所学校的个孩子，每到课间都会被老师强制性地“赶”到户外，另一所学校的38个孩子则享有“自由”，课间在哪待着老师不管。研究开始的时候，两所学校孩子的年龄、性别、近视患病率（一个48％，一个49％）都差不多。
但一年以后，两所学校的“新增近视率”出现了明显差异，被老师逼着去户外的学校有8.4％，自主休息的学校则高达17.6％，差了整整一倍。而且，在到户外休息的学校里，已经近视的孩子度数增长也慢了下来。更神的是丹麦的一项研究，证明阳光对孩子的眼球形状有季节性影响。众所周知，北欧国家的日照时间季节差异非常大，夏天差不多18小时都是白天，冬天只有6、7小时有太阳。结果发现，孩子们眼球的长度，平均下来，冬天比夏天要多长不少（0.19mmvs0.1mm）。
总结一下：去户外、晒太阳，能预防近视，抑制眼轴变长，能让已经近视的孩子减缓度数增长，不花一分钱，效果明显，没有副作用，真的是有百利而无一害。
最近几年雾霾严重，孩子们到户外活动受限制，晒太阳不足对眼睛的发育肯定有影响。所以，遇到晴天家长请务必格外珍惜，尽量安排时间让孩子出去见阳光。
以下几个预防近视的方法，家长不妨做起来：1、只要有太阳、没雾霾，就记得嘱咐孩子课间去户外玩。小学课间休息10分钟，一天加起来就有一个多小时，是非常重要的晒太阳时间。
美国科学家研究显示，平均每周每增加一个小时的户外晒太阳时间，成为近视的风险就会降低%。
每个10分钟加起来，一周就有7、8个小时了，效果惊人呢。、家长接送孩子的路上，尤其是放学回家的路上，可以让孩子到附近的户外场地玩一会。这样算下来，孩子一天就有个小时左右在阳光下，再加上放假出去的时间，差不多能做到科学家说的一天平均3个小时，近视的机率会大大降低。3、7岁前，小朋友的大脑视觉系统都在发育，是视力成长的关键期，要注意追踪视觉的发育情况。小朋友3岁以后，就要每年定期查视力1-次，如果孩子有弱视、散光、远视、斜视的问题，都可以及时矫正。如果这时候视力有问题，却没尽早发现，会影响大脑视神经的发育。因为，视神经也是“用进废退”的，如果没有清晰影像的刺激，就没法成长，过了7岁就停止发育、定型了。4、培养“0-0-0”的用眼习惯。看0分钟书+看窗外0米开外的地方+看足0秒。长时间注视近距离的东西，书、屏幕，会让睫状肌长时间收缩，直到痉挛，暂时失去放松的能力。长此以往，会发生器质性变化，令眼球拉长，形成无法逆转的近视。5、“假性近视”是“快要近视”的意思，不要不当回事。假性近视，是长时间近距离用眼，睫状肌太疲劳导致的对焦不准，并不是眼轴真的变长了。但它是快要近视的警告，如果没有好好控制改善，真近视马上就来。6、随时注意孩子视力不良的征兆。包括：眯眼、歪头、皱眉、揉眼睛、看电视写字必须靠很近、容易写错字或跌倒、见了熟人好像没看见……等等。7、任何阅读材料都要跟眼睛保持30厘米以上的距离，电视机屏幕要米以上。
最后，再强调一遍：出去玩，晒太阳！
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