如何预防近视眼
卫生用眼存在不健康的方式：看书写字时，眼睛离书本太近、姿势不正确；长时间看电视、玩游戏机、打电脑造成的眼睛疲劳，对视力发展影响很大。有关资料表明，电视机产生的光线可以刺激视网膜，造成眼睛疲劳，在连续看电视几小时后，人的视力会暂时的下降30%，而用电脑2?小时，视力平均下降0.2。近视的成因比较复杂，影响因素也很多，主要的因素大致划分为遗传因素、环境因素和营养体质因素。根据大量的调查资料显示，高度近视和遗传有关。环境因素主要是近距离作业和不良的作业环境，环境条件是决定近视眼形成的客观因素。营养体质学说：从一些资料分析到，微量元素的缺乏和体质的薄弱也可影响到近视的发生。以上可以看出近视是有许多因素可以引起，既有外部因素，又有内部体质因素的相互影响，是后天环境因素、先天遗传因素、体质及健康等因素综合作用的结果，而非某单一因素而成。
一、哪些做法容易患近视呢？????
?1?看电视距离太近
?2看电视的时间太长
3所看电视的画面浓度太深
?4写作业时的姿势不正确?
?5在光线太强的阳光下看书
?6在光线太弱的光下看书??
7?长时间的在电脑前
?8?不合理饮食
9?看激光????
?10?在车厢里看书
?11?遗传因素?
12、不认真做眼保健操。
为了保护好我们的眼睛，我给同学们讲讲有关知识。
二、保持正确读写姿势
1、读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右(一尺)、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右(一寸)。
2、写字时执笔角度要合适，用铅笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间。
3、不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。看书写字时，光线要充足。
4、阅读或书写半小时到1小时，应休息几分钟，看远景，闭眼休息或做体操运动。
三、选择良好的用眼视觉环境??(一)读书写字视觉环境要求。?1、读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。??
2、尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。?
3、选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。??
(二)看电视的视觉环境要求。??
1、看电视时，人与电视机应保持3米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)。??
2、电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。?
四、养成良好的用眼卫生习惯?1、连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。?
2、看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。??
3、不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。??
五、坚持做眼保健操?松弛眼部肌肉,促进眼部血液循环,满足眼部充血的需要,使眼部得到充分的休息，能防止近视眼继续加深，如果不是近视眼，还能防止近视眼的发生！
?1、一天最好做三次！早上、中午、晚上各一次。或者有空就做做。?一天三次是有科学依据的！
?2、做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
?六、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼?
1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时。??
2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。?
3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品。?
4.多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
?七、定期检查视力，配戴合适的眼镜?1、定期视力检查。最好每隔半年检查一次视力，发现有近视，立即验光，配戴眼镜。??
2、需要指出的是，一旦有近视眼的小儿戴上了眼镜，千万不能脱脱戴戴，如读书、写字时戴上，玩时脱下，那样反而会使近视加深！??
八、平时注意事项?1、学习时，身体一定要坐正，头不歪，桌椅高矮要合适，不要趴在桌上，也不要躺在床上看书。
2、吃饭、走路、乘车时，不要看书报。
3、看书写字时，光线要充足。?
4、阅读或书写半小时到1小时，应休息几分钟，看远景，闭眼休息或做体操运动。
图文：唐宁波
编辑：李敏
审核：关香梅
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