希玛眼科
香港独资，医保定点！
港式医疗，国际水准！
最近很多数据表明
鱼脑容易蓄积重金属
儿童不宜多吃，成年人也要少吃鱼头
终于找到了很多人智障多年的原因
但俗语不是说吃啥补啥吗
难道你们都是在一本正经的胡说八道？
作为一个听话的宝宝
小编曾对此深信不疑
从小到大，吃鱼必吃鱼眼
想让自己的眼睛看起来像诗经里说的那样
“巧笑倩兮，美目盼兮”
但是吃了这么多年发现，依然是高度近视眼
我读书少你们别骗我
吃鱼眼补眼的说法已然被推翻了
那么，到底吃啥对眼睛有好处？
深医院的医生针对吃啥补眼
给出了一些建（gan）议（huo）
Tips1胡萝卜最久负盛名的护眼食品，胡萝卜中的
胡萝卜素在人体内转化为维生素A，维
生素A参与视网膜内视紫红质的合成，
若维生素A不足，眼睛对黑暗环境的适
应能力就会减退，容易导致夜盲症。
(注意：胡萝卜素是脂溶性维生素，与油接触结合才
能被人体吸收，一定要熟吃。)
2蛋黄
蛋黄中的叶黄素和玉米黄素是对眼睛
很好的营养素，吃后可以使眼睛更明
亮，并且能减少紫外线对眼睛的伤害
延缓眼睛的老化，预防视网膜黄斑变
性和白内障等。
3菠菜菠菜中钾、钙和镁元素，能帮助眼部
肌肉增强弹性，不容易发生近视；此
外菠菜中的维生素B2和β-胡萝卜素的
好来源。维生素B2充足的时候，眼
睛看起来明亮有神；而β-胡萝卜素可
以在体内转变成维生素A，可预防干眼
病等病症。
4海带
海带中含有甘露醇，甘露醇可减轻眼
内压力，用来治疗急性青光眼有良好
的功效。
5玉米玉米中的叶黄素和玉米黄素，拥有强
大的抗氧化作用，可以吸收进入眼睛
内的有害光线，保持黄斑的健康。
6猕猴桃眼睛的晶状体中有高含量的维生素C，
它作为抗氧化剂保护眼睛，如果缺乏
维生素C容易患白内障。猕猴桃的维生
素C含量在诸多水果中排名非常靠前。
7枸杞
枸杞中的玉米黄素可以减少紫外线刺
激，保护视神经不受损。
8猪肝动物肝中维生素A的含量远远超过奶、
蛋、肉、鱼等食品，能保护眼睛，维
持正常视力，防止眼睛干涩、疲劳。
繁忙的都市人
每日对着电脑处理各种文件、事务
眼睛早已不堪重负
以上温馨建议，希望你们的眼睛能被温柔对待
詹行楷
白内障专科主任亮睛工程慈善基金医务总监亮睛工程慈善基金培训部主任亮睛工程慈善基金白内障手术高级培训导师詹医生不但具有丰富的临床和手术经验，致力以自己的专业知识和技术服务于有需要的人，担任“亮睛工程慈善基金”“关心是潮流”白内障扶贫项目的骨干手术医生，屡受国家卫生部指派赴“中华健康快车”工作并担任医务主任。联系-
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