赶着写了好几天，还是比预计的时间晚了一天，今天终于可以把这篇文章写完发给大家。大家不要单独看这几篇文章，它们是一个完整的思路下来的。暑假还剩最后的两周不到的时间，希望赶紧写出来，让假性近视孩子的父母看到，或许还来得及帮助孩子恢复视力，只要积极锻炼未必需要两周时间。这几天一过就开学了，孩子们就没有时间锻炼恢复视力了。所以这几篇文章全是密密麻麻的文字，没有图片，没有好看的排版，看得比较累，还请见谅。
假性近视视力恢复的现状家长们一定要重视、珍惜假性近视的这个阶段。其实大家也都知道这个阶段很重要，也很为孩子着急，只是找不到系统而可实施的指导思想和方法。眼睁睁的看着孩子由假性近视就变成了真性近视，也有一小部分孩子通过各种放松暂时恢复了视力，但由于思想不明确、方法不系统，虽然暂时恢复了，却无法保持，最后还是变成了真性近视。
现有的恢复视力的方法，这里大概归纳了一下（总有遗漏不全）：
.各种滴眼液法（缓解眼疲劳）；
.多到户外环境中，望远，望星空，看绿色；
3.补充维生素、微量元素；少吃糖分；中医食疗，清肝明目，疏经活络，加速眼部毛细血管的新陈代谢等；
4.读书、写字调整好姿态；
5.按摩法、眼保健操和眼球操。
这些是目前大多数家长能够找到的帮助孩子恢复假性近视的方法。这些方法有没有道理呢？有。那效果怎么样呢？事实是只有小部分孩子暂时恢复了视力，大多数孩子并没有能够恢复，但是时间一长，不管是暂时恢复的还是没有恢复的，最后几乎都变成了真性近视。
为什么会这样呢？因为这些方法散乱难以协同作战，不够系统，要么治标不治本，要么想要治本，却找不准本。因为这个本的问题没有解决，即使暂时恢复了，最后还是得而复失。
我们希望能够明确指导思想，建立系统方法，来帮助孩子们及时发现假性近视，及时系统训练恢复视力，让视力能够保持、得到加强，远离近视临界点，确保视力安全。
假性近视的监测和及时发现现在不光是家长，国家也在为孩子们的眼睛思良策。我们家长是怎么知道孩子近视的呢？大多数都是靠学校检查视力发现的。这就是国家为孩子进行的视力筛查工作，国家有视力预防宣传，有筛查工作，用意就是希望能及时发现假性近视的孩子，及时锻炼恢复视力。
但到学校检查时才发现孩子近视，那孩子的近视到底是什么时候发生的？多长时间了呢？我们知道，假性近视发现的越早，越容易恢复，时间越长越困难，再长就真性近视了。因此当我们发现孩子出现近视时，可能已经发生好几个月了，就摸不准孩子的近视是假性还是真性，医院做散瞳验光，但又担心做散瞳对孩子的眼睛有没有影响，且如果孩子太小，只能做慢散，这个过程中，很多家长会产生退却心理，等到没办法了再去做散瞳验光，结果就变成了真性。
那么我们该怎么办呢？不想做散瞳，怎么确定是假性近视而不是真性近视呢？
监测，靠家庭自身对孩子实行视力监测。因为靠学校一个学期一次视力检查，间隔时间太长，可能出现发现即真性的情况。那么怎么对孩子的视力进行合理的监测呢？
首先是间隔时间怎么确定？按照可查的资料，假性近视发生到真性近视之间的时间一般来说至少有3个月，当然每个孩子的情况不同，时间有长有短，长的甚至半年以上都有可能。因此视力监测帮孩子一个月测一次视力表就可以了，有耐心的家长，半个月测一次也可以，毕竟测视力并不麻烦。
其次，多大的孩子该进行监测。幼儿园的孩子戴眼镜是极少数，幼儿园也有视力检查，家长只要让孩子远离手机，限制看电视的时间（一般动画片一天不要超过两集，时间不超过45分钟。），孩子的视力是不会出现问题的。监测的对象主要是上小学的孩子，尤其一到四年级的孩子需要重点监测，因为在这个阶段一旦发生近视，还要经历一个发育阶段，这个阶段眼睛的度数会明显上升，如果控制的不好，到高三毕业时，可能发展成为高度近视，也就是度以上，学习和生活都会造成较大不便，年长了以后，眼睛也容易出现各种疾病；五六年级的孩子同样需要监测，目前五六年级的近视率急剧上升。
还有就是用什么样的视力表，家长应该选择用5米的标准对数视力表，不要用.5米的。当孩子的视力4.9时，.5米的5.0是可以看得出的，因此.5米的表可能会贻误战机。
最后，给孩子建立一个视力监测表。平时可以结合视力防线的预防篇，逐条进行对照，纠正，养成好的用眼习惯，做好预防措施让孩子远离近视。一旦发现出现近视，则为假性近视，用本篇的方法及时帮助孩子恢复视力，然后做好预防工作，养成好习惯。
找到假性近视的本前面说到，目前假性近视的恢复方法，不够系统，且并没有找到问题的本。那本在哪里，怎么找？
《大学》：物有本末，事有终始，知所先后，则近道矣。又有《论语》：慎终追远，民德归厚矣。德者，先道后德，道者，法自然，自然，自然而然之自然，也就是事物本来该是的那个状态，因此先道（先将事情回归它本来该是的样子）后德（而后能得），那么反过来，先不合道，后得到的结果就会出问题。所以对于近视来说现在发生的果（最终得到的结果），须去找最开始发生的因（也许是以前用眼习惯不合道）,这个因所对应的就是问题的本。打个比方，以孩子学习为例，有的孩子期末考的好，有的孩子考的不太理想，这就是果，那因是什么呢？学习用心，用功，或者学习不上心，不用功，导致了最后的期末成绩好或差，那这个因对应的本是什么呢？就是学习这件事本身。所以孩子们成绩好不好跟智商的关系并不绝对，重点是有没有用心下功夫把自己学习的本做好。
那么出现假性近视的原因是什么呢？是《预防篇之近视到底是怎么发生的》一文中归纳的近视发生的影响因素没做好，导致了眼睛疲劳和睫状肌痉挛，从而最终导致假性近视的发生，那么导致假性近视发生的标就是眼睛疲劳和睫状肌痉挛，眼睛疲劳和睫状肌痉挛是标，那什么是本？导致眼睛疲劳和睫状肌痉挛的原因，所对应的就是本，就是导致假性近视发生的影响因素。这就是有些孩子假性近视发生后，通过睫状肌放松，缓解疲劳，使眼睛暂时恢复了，但最后还是很快眼睛再次出现问题而导致近视的原因所在，就是治标未治本。所以真正的本是导致假性近视发生的影响因素。
再说一下真性近视的本，把这个问题彻底说清楚。最终导致真性近视的原因是什么呢？是较长时间的假性近视导致的眼球结构出现了不可逆转的（目前医学对近视认知的范畴）问题，那么真性近视的本是眼球结构。而假性近视周期内睫状肌痉挛是可以缓解的，是可逆的，所以这就是标，而本就是导致假性近视发生的影响因素。真性和假性这两者真的有本质区别
《预防篇之近视到底是怎么发生的》一文中，我们将近视发生的影响因素（也就是假性近视的本）归纳如下：
.外部因素
外部因素：用眼总量。
又将外部因素分为主动因素和被动因素。
外部因素导致的用眼总量=被动的、必须的用眼量+主动的、可取舍的用眼量
.内部因素
内部因素分为先天因素和后天因素
)先天因素：遗传、性格等；
)后天因素：
a.身体条件大基础。孩子自身力量的强弱和畅通与否。
b.是否长时间短距、超短距视野或在此视野下长时间目光凝视、呆滞。
c.是否能善用光、正确用光。
对症下药来治本近视发生与否的本找到了，就可以逐项对症下药，恢复假性近视了。如果没看过前面的文章，直接看接下来的内容，可能会觉得写的生硬、跳跃不好理解。所以建议看看前面的文章。《简单明了防近视逐条对照一一解》
真性近视发生前只有假性近视这一个短暂的窗口期，所以必须速战速决，若不坚定则久战不利。
所以建议在锻炼期内，将外部因素导致的用眼总量降为0。也就是不看书、不写作业、不看屏幕，把可能导致眼疲劳的一切都放下。非常时期，我们要明白什么是最重要的，对于孩子的眼睛来说，过了这个阶段，就不会再有第二次机会了。
再看上面归纳的影响因素，此时外部因素降为0；内部因素中的“c.是否能善用光、正确用光。”对眼睛的影响也不存在了；内部因素中的先天部分，先天既定，我们只能在其他因素上多下功夫；就剩下后天因素中的a和b了。a是眼睛的大基础和大后方，现在大部分孩子这一点都存在问题，这也是有的孩子为什么假性近视即使暂时恢复了，却没有远离近视发生的临界点或风险区域，最后还是免不了近视的主要原因，我们用能量篇的锻炼内容加以应对。b是导致假性近视的直接原因，假性近视已经使孩子出现视远模糊和目光呆滞不灵动等症状，我们用灵动篇的内容加以应对。
能量篇
.力量不足怎么办？
摄入食物：健康饮食，增加营养，多摄入蛋白质，尤其早上需要增加牛奶、鸡蛋。目的做强做大自身能量。
力量转化：加强锻炼。胖跟力量两回事。力量直接体先在耐力上，比如跑一千米抽筋跟跑一万米抽筋，眼睛也是一样。
怎么锻炼？
寒暑假：近视高发期。也是帮助孩子储存体能的最佳时期，家长不要错过，早睡早起，孩子更优秀。建议确保以下基础锻炼：
）晨跑，建议对应年级一年级00米，六年级米，加50米冲刺，炼爆发力。
）跳绳，至少个。
3）立定跳远，低年级达到自己身高的80%，高年级达到自己的身高。
只有跑起来，跳起来，身体才会变得轻盈，力量才能传递到身体的角角落落。
．能量传递不通畅怎么办？
姿态挺拔：这一条，通过上面的锻炼，会慢慢改善，但不会立竿见影，所以还是要鼓励孩子把背挺直。
按摩：肩、颈、耳、眉、额多揉揉搓搓。
大笑：开怀大笑。
打哈欠：流眼泪，出声才是标准的打哈欠。（一开始打不出来，打个4、5个不标准的，后面就能打出标准的哈欠来了。）
唱歌：学会用丹田之气唱歌。
灵动篇．眼球运动
室内在家中找一面合适的墙，站立的距离要让眼球能打开幅度（室外不限，能打开视野就可以）。
）眼睛顺着墙的四周顺时针、逆时针各0圈；
）沿墙的两条对角线来回各0次；
3）上下、左右各0次。
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、调节焦距
)室内用眼睛描客厅或其他空间内的物品的轮廓线，距离4米左右，如电视机、空调、桌子、沙发、茶几、画、绿色植物等。
）室外可以描建筑物、山、池塘、大树、桥梁一切你愿意画的轮廓线。
3）室内向室外望远，让眼睛做钟摆运动。水平看远，然后由远及近一路看回来，0个来回以上。
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3、想象
用温暖的双手轻轻覆盖双眼（这一点重要），可坐姿，可躺姿，让身体放松，每次至少4分钟。
.可以就感受黑暗，啥也不想；
.可想象眼前是块大黑板，在黑板上用金色或白色画上三角形，正方形，圆形等简单的图案；
3.可想象静态的画面，室内的，室外的，高山，大湖，长城，绿色的树林等；
4.想象动态的，把自己想象成一条鱼，在水中畅游；想象成飞鸟，俯瞰大地、掠过湖面；想象成一只蜜蜂，花丛中穿梭；想象看过的动画片中的情节。什么都可以。
或想、或不想，都可以，让眼睛放松即可。
两周内恢复假性近视大家刚开始可以根据上表中建议的内容进行锻炼，然后在锻炼的过程中根据锻炼的情况慢慢调整。这些都是针对本和标的训练。和刚开始列的大家能找到的方法并不冲突，可以并行。如果可以多去户外，可以仰望星空。希望更多的孩子的家长们能看到这篇文章，帮助孩子们通过训练恢复视力。
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