眼睛是心灵的窗口，保持“窗户”的明亮与干净，我们才能更好地欣赏这个世界。不当的用眼习惯会导致眼部疾病，危害身体健康。新冠肺炎疫情以来，儿童青少年电子产品使用增多、户外活动减少，更加增加了近视发生和进展的风险。
6月6日是第25个全国爱眼日，今年的主题为“‘目’浴阳光，预防近视”。针对近视率的逐年上升，家长、学校及社会应共同关心，普及预防知识，采取有效措施，控制增长趋势。
对于学生来讲，预防近视首先要做到“五要”：
1.读写姿势要端正，握笔姿势要正确，眼和书保持30～35厘米(1尺)距离，手距笔尖3cm（1寸）距离；
2.连续看书1小时后休息片刻，并向远处眺望；
3.连续看电视或操作电脑30分钟后，休息5～10分钟，眼与电视屏面距离应为屏面对角线的5～7倍，但不小于2米；
4.每天保证至少1小时的户外活动，每周保证累计10小时的户外运动时间，目前研究证实，适量的户外运动可以有效预防近视的发生；
5.坚决纠正偏食、挑食等不良习惯，养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。
预防近视还必须做到“五不要”：
1.不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字；
2.不要躺在床上或趴在桌上看书；
3.不要无节制地玩电脑、手机及看电视，每天玩的时间不要超过1小时；
4.不要边走边看书，更不要在晃动的车厢里看书；
5.不要用太细的铅笔，写太细小的字。
保护眼睛，从多眨眼开始
改变用眼习惯是保护眼睛的第一步，把护眼装进你的潜意识。从下意识的多眨眼开始，让护眼成为生活的一部分！
减少、合理使用电子产品
网络时代让电子产品变得不可或缺，眼睛似乎是飞速发展的时代下注定的牺牲品，地铁里、公交上甚至斑马线上都是随处可见的低头族。
保护眼睛，就要尽量少的使用电子产品，使用时保持50cm的安全距离，能看电脑，就不要看手机，调节合适的屏幕亮度，阅读纸质书。
使用加湿器
现代上班族的办公环境往往比较干燥，长期高强度的用眼很容易造成眼干眼涩。可在办公桌上放置一台加湿器，增加局部空气湿润度，缓解用眼疲劳。
一个字：吃！
俗话说药补不如食补，平常多吃富含蛋白质、维生素A、叶黄素等营养物质的食物，可以有效缓解或预防眼疲劳、干眼症、夜盲症等常见疾病。平时可多吃些橙黄色、紫红色以及绿叶食物，如果玉米、紫甘蓝、菠菜等。
慎用眼药水
每当感觉眼睛不舒服的时候，很多人都会选择滴眼药水来缓解，殊不知眼药水是不能乱滴的！一定要有医生指导。为了便于长久存放，眼药水中通常会添加防腐剂，除此还有眼药水中的抗菌、抗炎成分，这些都在悄悄伤害我们的眼睛。
市面上很多眼药水并不适合长期点用，甚至还会加重病情，可以适当滴点人工泪液，可以弥补泪液不足，并且冲洗掉炎症因子，改善症状。如果还是不行，需要及时就医。
定期检查眼睛度数
现代社会学习、工作都需要长时间的近距离用眼，近视已成为最普遍的社会现象之一。一旦确定为近视应及时佩戴合适度数的眼镜，有些人对配戴眼镜的误解很深，认为一旦配戴眼镜近视会越来越深，殊不知就错过了最佳时间。
近视不是“病”，不是通过药物就能逆转的，及时佩戴眼镜可以获得清晰的视力、缓解眼疲劳，有很多积极作用。
同时应注意定期检查眼睛度数。很多人认为成年之后眼睛度数就不会再增长，但其实不一定，定期验光很有必要，建议两年更换一次眼镜。
（来源：新华网）
编辑：李玉莉
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