要想孩子眼睛好，维生素A少不了！
孩子每天少不了看电脑、看书、看手机，孩子们的眼睛很容易疲劳，近视的也很多。
今天根据营养师的建议，总结了这些护眼食物，让孩子眼镜明亮，不近视！
01
荠菜
荠菜是野菜中的珍品，
通常我们以其嫩茎叶作蔬菜食用，
它的味道清香鲜美。
荠菜中含有丰富的胡萝卜素，
多吃能预防干眼病，
减轻眼睛干涩不适的症状。
荠菜的做法很丰富，
用虾皮、荠菜、葱花成馅包出的荠菜饺子；
用鸡蛋皮裹住的荠菜和豆腐炸成的春卷；
清爽可口的凉拌荠菜
具有药用价值的荠菜汤、荠菜羹、荠菜粥等。
02
猪肝
肝脏是动物体内储存维生素A的重要器官，
克猪肝中大约含有微克维生素A。
维生素A的重要生理功能之一
就是维持角膜的正常结构
视网膜的正常功能，
对于视力有重要作用
不过，按照富集原理，
动物的肝脏所积存的毒素也是有的，
维生素A作为一种脂溶性的维生素，
不易从身体中排出，
摄入过量时可能带来毒性。
03
蛋黄
蛋黄里面含有丰富的叶黄素、
玉米黄素，可以促进吸收和消化，
蛋黄的颜色越深，对眼睛的保护作用就越高，
常吃蛋黄可以帮助眼睛抗老化，
还可以预防和治疗视网膜黄斑变性
白内障等眼部疾病。
04
菠菜
菠菜中含有大量叶黄素，
对于预防白内障有很大帮助。
根据研究，
菠菜还是维生素B2，
β-胡萝卜素的好来源。
维生素B2充足的时候，
眼睛便不容易布满血丝;
而β-胡萝卜素，
可以在体内转变成
维生素A，预防“干眼病”等症。
05
玉米
玉米也是一种含有丰富叶黄素
玉米黄质的成分，
可以有效抗老化和抗氧化，
减少紫外线灯有害光线对眼睛的伤害，
不过需要注意，
一定要选择黄色的玉米，
因为只有黄色玉米才能预防近视眼，保护眼睛。
作品来源于网络联系版权请后台留言
编辑
莹君
监制
曹瑞
赞赏