经开区实验初中预防近视眼告家长书
尊敬的各位家长：
您好！近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。
一、教育学生保持正确读写姿势
1.读写姿势：十个字（即：头正、身直、肩松、脚平、腕软），三个一（即眼离书本一尺、胸离桌沿一拳、手握笔尖一寸)。
2.用圆珠笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。3.不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
二、选择良好的用眼视觉环境(一)读书写字视觉环境要求。1.读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写(如太阳直射光线下、傍晚光线不足时)。2.尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。3.选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到胸口窝附近为宜。(二)看电视的视觉环境要求。看电视时，人与电视机应保持3米以上距离(或保持电视画面对角线5倍以上距离)；电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些，电视机要放在背光的地方；电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。(三)操作电脑视觉环境要求。1.电脑操作台应低于一般课桌的高度，电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。2.电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。
三、养成良好的用眼卫生习惯
1.连续近距离用眼时间应控制在40-50分钟。课间休息时要到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
3.不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
四、坚持做眼保健操1.每天上下午要做一次眼保健操。2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼1.保证充足的睡眠时间，小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时。2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品(如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、枇杷等)。4.多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
六、定期检查视力，配戴合适的眼镜1.每学期要检查两次视力，出现视力下降时，医院眼科做进一步的检查。2.如果确认已患近视，医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。矫正视力达到5.0即可。3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。
校长：李长青
副校长：李育国
副校长：李浪涛
教导主任：张战红
政教主任：安海锋
各位家长对咱们学校有好的建议、意见或者其他关于学校的问题，欢迎打电话交流。
长按