点击上方蓝字 二、反光要避免：书桌边应有灯光装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
三、阅读时间勿太长：无论做功课或看电视，时间不可太长，以每三十分钟休息片刻为佳。
四、看书距离应适中：书与眼睛之间的距离应以30公分为准，且桌椅的高度也应与体格相配合，不可勉强将就。
五、看电视距离勿太近：看电视时应保持与电视画面对角线六~八倍距离，每30分钟必须休息片刻。
六、睡眠不可太少，作息有规律：睡眠不足身体容易疲劳，易造成假性近视。
七、多做户外运动：经常眺望远外放松眼肌，防止近视，向大自然多接触青山绿野，有益于眼睛的健康。
八、营养摄取应均衡：不可偏食，应特别注意维生素B类(胚芽米、麦片酵母)之摄取。
九、定期做视力检查：凡视力不正常者应至合格眼镜公司或眼科医师处做进一步的检查。
十、做眼保健操
改善小妙招
可是如果我们已经近视了，难道就自暴自弃吗？除了做激光手术以外，我们可以做些什么来防止近视进一步加深呢？
1、远方凝视：
找一处10米以外的草地或绿树：绿色由于波长较短，成像在视网膜之前，促使眼部调节放松、眼睫状肌松弛，减轻眼疲劳。不要眯眼，也不要总眨眼，排除杂念、集中精力、全神贯注的凝视25秒，辨认草叶或树叶的轮廓。接着把左手掌略高于眼睛前方30厘米处，逐一从头到尾看清掌纹，大约5秒。看完掌纹后再凝视远方的草地或树叶25秒，然后再看掌纹。10分钟时间反复20次，一天做三回，视力下降厉害的要增加训练次数。
2、晶体操：
转眼：双手托腮，让眼球按上、下、左、右的顺序转动10次，接着再逆时针、顺时针各转动10次。
找一幅3米外的景物（如：墙上的字画等），同时举起自己的左手距眼睛略高处伸直（约30厘米），看清手掌手纹后，再看清远物，尽量快速的在二者间移动目光，往返20次。
3、推拿操：
采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合，然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
4、眼呼吸凝神:
选空气清新处，或坐或立，全身放松，二目平视前方，徐徐将气吸足，眼睛随之睁大，稍停片刻，然后将气徐徐呼出，眼睛也随之慢慢微闭，连续做9次。
此次爱眼护眼活动的开展
提高了幼儿对于眼睛重要性的认识
为促进幼儿良好视力发展具有一定的价值
愿每一个幼儿都能“目”浴阳光，快乐地成长
End
相府幼教三风一训园风：团结务实进取创新仁爱尚美教风：倾听感恩尊重包容学风：乐学自信善思合作园训：至真至善至美至诚编辑：李雅萍审核：曹玫芳许燕燕来源：相府联泰中央幼儿园科萌启智艺海修身预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇