什么是近视眼
眼睛就像一台复杂的照相机，里面有一套完整的屈光系统，通过屈光的折射，外界光线进入眼内，其焦点正好落在视网膜上，则形成清晰像，此称为正视眼。而当外界光线折射回来的焦点落在视网膜前，就叫近视眼。
近视发展的原理
近视发展最根本的原理就是远视离焦。即成像点聚焦在视网膜后，当大脑感知到我们的成像点永远在眼球后面，大脑就会通过某种机制让眼球变长去找这个焦点，导致眼球逐渐被拉长。这种离焦状态被认为是促使近视度数不断增加的重要原因。
此外，光刺激不足也是近视发展的一个重要因素，阳光中有许多的光线，光线照到视网膜时，会刺激多巴胺的分泌，多巴胺则可抑制眼球的增长。因此每天户外运动两小时以上，接受光线的刺激，也可以有效预防近视的发生。
我们反对的从来都不是手机本身，而是过度沉迷手机的行为。手机电脑并不是近视的“元凶”，用眼不当才是主要原因。很多时候，等孩子们发现近视时，一部分已经“为时已晚”。在近视这件事情上，父母才是最应该担起责任的。下面这份近视防控指南，希望大家都能收好！
户外活动预防近视
一般情况，保证每天户外活动时间累计达到2小时以上，可以有效预防近视发生，还可以预防近视的加深，学生可充分利用课间10分钟、课余时间到户外活动。课间要走出教室，以在阳光下远眺为佳；某项活动，如果可以在室外展开，就不要在室内。避免长时间、近距离用眼
① 持续用眼危害大，预防近视多休息，记住20-20-20法则：每次近距离用眼20分钟后，应眺望20英尺（6m）以外20秒，否则滴再多抗疲劳眼药水也没用；
② 看电视的距离保持3.5米以上，每看45分钟，休息5-10分钟。
③ 读书写字时要有充足的光线：既要有背景光线，又要有照明光线；读书写字连续用眼超过20分钟，就看看窗外风景，休息5~10分钟。
坐姿要端正，做到三个“一”
近视不要全让学习背锅，坐姿很关键。东倒西歪用眼不可取，日常阅读写字，要注意做到3个“一”：眼离书本一尺（≥33厘米），胸离桌边一拳（6-8厘米），手指离笔尖一寸（约3厘米）。
少吃甜食，低脂肪饮食
① 研究表明，有偏食习惯、营养不均衡、常吃甜食的孩子容易近视，日常生活中应低脂肪饮食，肥胖超重会增加近视发生风险。糖分在人体内代谢时，需要大量维生素B1帮忙，并降低体内钙的含量维生素B1对视神经有养护作用，其含量的高低会影响到视神经的状态；而钙是眼部组织的“保护器”，缺钙不仅会造成视网膜的弹力减退晶状体内压力上升，眼球前后径拉长，影响眼球壁的坚韧性，容易发生近视。
② 家长需培养孩子良好的饮食习惯，每日摄入适量的六大类必须基本食物：谷物类5~6份，蔬菜类4~5份，水果类3~4份，畜禽肉蛋水产类2~3份，大豆坚果奶类2~3份，油盐适量（吃食不要太重油重盐，保证基础的咸淡。）定期检查，建立屈光发育档案
针对小学1-3年级孩子，重点在于预防，每3-6个月要到医疗机构做眼健康检查，建立儿童青少年屈光发育档案。就像定期进行身高体重测量一样，眼睛发育也需要定期监测。若确诊近视，应及时配镜。
针对小学4-6年级已经发生近视的孩子，重点在于近视的个性化矫正，每3-6个月按时定期复查，选择有效的近视控制手段，控制近视进展。
截至目前，医学上还没有治愈近视的方法，只能通过科学的矫正手段、改善用眼习惯等避免近视加重；近视防控从“小”做起，不仅应从孩子小小年纪就开始预防和控制，而且应从每一件小事做起，比如握笔姿势、写字姿势、揉眼睛等小动作，孩子自己注意，家长用心监督和教导，全家共同协作，才能有效防控近视，呵护眼健康。预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇