十米之外人畜不分,近视的日子你受够了吗

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现在的青少年,一眼望去清一色地戴眼镜,世界卫生组织在其“视觉”的行动纲要中将近视列为威胁视力的五中主要疾病之一,我国的近视情况如何?造成近视原因以及预防措施有哪些呢?

我国近视现状

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《自然》杂志年3月18日发表作者ElieDolgin《ThemyopiaboomShort-sightednessisreachingepidemicproportions.Somescientiststhinktheyhavefoundareasonwhy》一文,就世界范围内近视的大流行进行了分析,文中指出中国等东亚国家的情况尤为恶劣。

东亚近年近视患病率快速增加,60年前中国只有10%~20%的近视患病率,现在13~20岁人群的近视患病率高达90%,据不完全统计,目前中国的近视人数超4亿,小学生的近视率大31.67%,初中生达58.07%,高中生大76%,大学生高达80%。在韩国,19岁人群的近视患病率竟然高达96.5%。

亚洲以外其他地区也呈现增加趋势,美国和欧洲成年人的近视患病率大约为50%,是一个世纪前的2倍。据估计,年时,大约1/3的世界人口25亿人患近视。澳大利亚近视专家PadmajaSankaridurg说,现在已经进入近视高流行时代。

青少年近视的因素有哪些

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青少年近视的因素是多方面的,诸如

遗传

有大量的调查研究发现,先天因素在近视眼发病中起到重要作用,最为重要的先天致病条件就是遗传。大量家系调查发现:凡是家中父母双方有近视者,其子女有近视百分比明显高于其他家系。父母一方有近视者,子女近视率居中。父母没有近视者,子女发病率最低。

学习压力

繁重的学习压力使得学生整日埋头书山题海,一做就是几个小时的作业,让学生的眼睛得不到休息从而导致近视,不戴眼镜吧看不清,影响学习效率,戴上眼镜,戴上眼镜吧,近视神经又容易牵连脑神经,容易导致脑疲劳、头晕、精力不集中、记忆力下降等问题。

长时间阅读

长时间近距离阅读是一种特殊的形觉剥夺。近距离作业时,书面照明度较户外差,书本多为白纸黑字,大多数视网膜细胞反应少,处于抑制状态,只有黄斑中心凹细胞反应敏感。

即近距离作业时,只有视网膜黄斑中心凹部位能获得充分的视觉刺激,而视网膜其它大部份不能获得清晰的图像,缺乏足够刺激而细胞活性降低。随时间的延长,眼轴便会增长从而导致近视。

不良习惯

现在的大多数年轻人都是低头一族,一时间就刷微博、追剧、打游戏,即便上睡前,也要在被子里争分夺秒地玩一会儿手机。如果是在全黑的环境下用手机,手机屏幕的亮度会直接照射入眼,外界环境还很黑,这时眼睛在明和暗的环境下进行调节,会消耗大量的维生素A,造成眼部营养的缺乏,造成视力下降。

户外活动少

家长们为了不让孩子输在起跑线上,会给孩子报各种学习班、才艺班,原本课业繁重没多少时间进行户外运动,仅剩的一点休息时间还被无情剥夺,更是让孩子的户外运动时间少得可怜。研究表明狭小的空间居住不利于视觉的发育,过少的户外活动与近视相关。

此外,不注意用眼卫生、挑食、睡眠不足、坐姿、环境等因素都有可能影响到孩子的视力。

如何预防青少年近视

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提到缓解视疲劳、预防近视,想必大家都各有妙招,常用的方式如:眼药水、敷热毛巾、做眼保健操、远眺、闭目休息等,这些方式短期有效,长期可就没什么效果了,怎么办??

不如试着用营养来养护眼睛

维生素A

维生素A是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素,能维持眼角膜正常,不使角膜干燥、退化,并有增强在暗光中视物能力的作用。如果体内缺乏维生素A,可出现角膜炎、干眼病、怕光、流泪,甚至可导致结膜增或软化,视力减退,以致出现夜盲症或失眠。

维生素A主要含在动物性食品中如动物肝脏、蛋、奶、鱼肝油、黄油胡萝卜、菠菜、莴苣叶、韭菜、空心菜(竹叶菜)、豌豆苗、苜蓿、南瓜、番茄、苋菜、枇杷、紫菜、青豆等中。

维生素B2

维生素B2能保证视网膜和角膜的正常代谢,如果缺乏维生素B2易患角膜炎、出现流泪、眼发红、发痒,甚至眼痉挛等症状。在膳食中应该注意多吃动物肝脏、心、肾、蛋黄、奶油和有色蔬菜,而一些野菜含维生素B2特别丰富。

维生素C

维生素C是组成眼球晶状体的成分之一。若体内缺乏维生素C,易患晶状体混浊的白内障。

多吃一些富含维生素C的食物如新鲜的蔬菜和水果等。其中尤其以青椒、黄瓜、菜花、小白菜、鲜枣、生梨、橘子等含量最高。

除了补充营养素,家长们还要记住:让孩子多进行户外运动、劳逸结合、养成良好的生活行为习惯。

孩子挑食不爱吃水果蔬菜、或是担心孩子摄入量不够种类不够等一系列问题,那不如试试它

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长按







































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