小学奥数大全伴随您的孩子一起启航，前方虽有荆棘，但更有诗和远方
现今近视眼问题已经越来越低龄化，很多小学生也都早早的戴上了眼镜。小学生近视，成为很多父母担忧的一件大事。
近年来，我国青少年近视人数暴增。60年前，中国只有10%-20%人近视，现在90%的青少年近视。
其实，孩子在近视前是会有一些信号的。他们可能会频繁眨眼或不断揉眼，可能习惯歪着头看东西，也可能经常性看东西时凑得比较近，或是喜欢皱眉等等。对此，家长必须要细心留意，以便及早预防！
戴眼镜既不方便也影响学习，而近视治疗手术又价格昂贵且充满风险。造成孩子近视跟父母的遗传有关，但更多的是跟用眼习惯和生活习惯相关。
1
户外活动
户外明亮的光线有助于孩子视觉系统的发育，户外强光可以刺激视网膜释放多巴胺，多巴胺能抑制眼球的生长，让眼球水晶体和视网膜始终保持在正确的距离上，这就预防了近视的发生。
在户外，阳光太强的时候，人们一般不会太多的近距离用眼，反而是更多地眺望远方和活动，使眼球得到放松，这恰恰也是保护视力最好的方法，所以会对视力有很好的保护作用。
2
过早的学习费眼力的才艺
“不能输在起跑线上”的观念让不少家长帮孩子早早就报了各种兴趣班。不少家长都会把孩子的日程安排得满满的，钢琴和画画更是成为热门。专家提醒，学龄前是眼睛发育的关键期，这个阶段过度用眼，对孩子的眼睛会产生很大的影响。“不仅仅是学钢琴，画画、练字等都可能造成用眼过度。”
正确做法：
学习钢琴的孩子，除了定期检查视力之外，家长还应注意将琴谱复印放大到亚光系纸张，浅黄色或者浅绿色均可；在钢琴上为孩子放一个无频闪烁的护眼灯；每练习45分钟就休息十几分钟，配合眼保健操或远眺、闭目；带孩子多做户外运动。当然，为了保护视力，5岁以下的孩子最好不学钢琴。
3
端正坐姿很关键
据教育部调查资料显示仅近视率一项小学生为31.46%、初中生为54.63%、高中生为65.98%、而坐姿不正产生的脊椎弯曲已超过50%,学生近视率还以每年6%的速度递增……据有关专家研究表明,导致学生视力下降的主要原因是学生读书、写字时姿势不端正。眼睛距离书本太近,不但视力下降,而且会造成脊椎弯曲,含胸驼背等。
正确做法：
使用符合身高、坐高的桌椅，桌面要避免反光。读写姿势要端正，眼离书本一般以30厘米为标准，纠正不良的习惯：如歪着头、斜着眼看书写字，或躺着看书，或走路看书，或在震荡、晃动的条件下(如车船上)或黄昏时看书等。
4
睡眠不足
儿童的神经系统发育尚未成熟，其兴奋性较强，容易疲劳。长期睡眠不足，会引起全身的植物神经功能紊乱，使眼睛局部的交感神经失去平衡，从而引起眼睫状肌调节功能紊乱，导致近视。
孩子的生长发育，依赖于脑垂体分泌的生长激素，但生长激素只有在睡眠时才会分泌。所以，孩子睡得好、睡得足，对孩子的视力、体质都会有影响。保证充足的睡眠是消除眼睛疲劳的重要因素，不要让孩子熬夜，多给他们充足的睡眠，有一个好的眼睛，比什么都重要，特别是在孩子发育期间，要保证身体各方面达到最佳状态。
正确做法：
保证孩子正常的9-11小时的睡眠时间以及保持良好的作息习惯。晚上最好是在10点前睡觉，平时要尽量少熬夜。
5
良好的饮食习惯
父母在注意孩子全身营养的同时，还要注意孩子眼睛的营养，五谷杂粮、荤素搭配，多吃青菜，不要偏食。如食物中缺乏维生素容易发生夜盲症和干眼病，食物中缺乏微量元素铬和钙，容易患近视。适当的饮食有助于治疗眼病。平时可适当进食猪肝、羊肝，少吃辛辣油腻食品，有助于眼睛的保护。专家提出，进食过多的甜食易患近视眼，因此适当控制甜食的摄入量，有利预防近视。
甜食为酸性食物，一方面大量消耗体内的钙元素，另一方面升高血糖，改变晶体渗透压，是导致近视眼形成的又一祸根，监督孩子少吃为妙。被动吸烟：德国专家发现，烟草中含有一种毒性较强的氰化物，它在人体内积存到一定程度，可造成中毒性弱视。而孩子的眼球正处于发育期，对烟草中的有害物更为敏感。
正确做法：
平时多给孩子吃一些绿色食品，最好多吃一些护眼的，饮食中增加蛋白质,减少碳水化合物的供应，少吃含糖多的食品，研究表明，预防近视可补充蛋白质、钙质、磷质、胡萝卜、豆芽、橘子、广柑、红枣等蔬菜水果也对预防近视有益。
6
玩电子产品控制时间
放暑假了，有些孩子天天黏在电视或电脑上，看电视剧、玩游戏，有些家长也觉得放假就让孩子放松一下，结果不但出现眼部疼痛、视物模糊等视疲劳症状，暑期结束一检查，近视了。
正确做法：
离电视距离不要太近，要保持适当的距离。晚上看电视光线太暗，容易造成视疲劳，室内光线要与电视亮度相接近，在电视旁边放一盏小红灯能有效保护视力。
每次看电脑、平板或手机的时间不超过20分钟。学生正处于生长发育阶段，长时间上网，眼睛容易近视，脊柱容易弯曲，内脏发育也会受影响，因此每天上网时间要控制在1小时以内，同样要注意不能在光线太暗的环境下使用电子产品。
7
定期检查很关键
上小学后最少每半年进行一次视力检查。
眼睛是我们沟通外界的桥梁，因此保护视力健康是我们的基本要求。保护视力从小做起，父母要从小培养孩子良好的生活习惯和学习习惯，预防孩子近视。
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