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还记得每天下午三点，从小学到高中，全国的校园里都准时准点的响起那段“动听”的旋律“眼保健操开始，闭眼。第一节……”时至今日，仍有许多小伙伴能清晰的记得每一节的名字和动作要领。
有同学说，那是忙碌的学习生活中最放空的十分钟，不能睁眼，更不能写作业，只能老老实实的“按压睛明穴，脚趾抓地”。但你管得住我的行为，管不住我躁动的心。手上做着眼保健操，思维却坚决不肯放空：“为什么我每天做眼保健操还是近视了”“为什么TA居然高三了还不近视”“为什么古人从来不近视”…
但你有没有想过，除了用眼时间太长和坐姿问题，就没有别的原因导致近视了吗？
part1近视，从来不是近代人的专属
从古至今，做个学生，尤其是想要做个勤奋的学生都不容易。日出而作日落而息？大好的时光怎么能用来睡觉？哪怕再辛苦，凿壁偷光、囊萤映雪也得读书！
先不说穷到囊萤映雪这个份上的，古代一般读书人都用什么照明？
有同学说蜡烛。蜡烛大约在唐代正式发明，生产成本极其高昂。就算是家里经济条件还可以，用得上蜡烛，烛光的光谱也多分部在黄光，也就是暖光的部分，这就不会伤眼了吗？烛光的频闪很高，从短语“跳跃的烛光”也就不难理解，长久在这样的光源下阅读，是很伤眼睛的。
穷一点怎么办，蜡烛买不起就烧油灯，点上油灯一股黑烟盘旋而上，想不伤眼都难。连油灯都用不起，那就只能借一缕月光，月下苦读了。
偏偏古人个个手不释卷，结果，我们所熟知的白居易、杨万里、黄庭坚、陆游、欧阳修、司马光等等，全都深受眼病的困扰。
白居易曾经就此赋诗两首，来描述眼病和治疗过程，就是这过程看着实在有点吓人……
散乱空中千片雪，蒙笼物上一重纱。
纵逢晴景如看雾，不是春天亦见花。
僧说客尘来眼界，医言风眩在肝家。
两头治疗何曾瘥，药力微茫佛力赊。
眼藏损伤来已久，病根牢固去应难。
医师尽劝先停酒，道侣多教早罢官。
案上谩铺龙树论，盒中虚撚决明丸。
人间方药应无益，争得金篦试刮看。
笑话集《笑林广记》中，也多次记载了因为近视眼闹出的笑话
问路
一近视迷路,见道傍石上栖歇一鸦,疑是人也,遂再三诘之。少顷,鸦飞去,其人曰:“我问你不答应,你的帽子被风吹去了,我也不对你说。”
乌云接日
近视者赴宴,对席一胡子吃火朱柿,即起别主人曰:“路远告辞。”主曰：“天色甚早。”答云:“恐天下雨,那边乌云接日头哩!”
有同学会问：古人又没有眼镜，近视了怎么办？
其实，从明代中期，就已经开始有对眼镜的记载了，最初名为叆（ai）叇（dai），是眼睛的阿拉伯文（alunwainat)的音译。
万历田艺蘅在《留青日札》卷二《叆叇》条云：“每看文章，目力昏倦，不辨细节，以此掩目，精神不散，笔画信明。中用绫绢联之，缚于脑后，人皆不识，举以问余。余曰：此叆叇也。”
而在明代仇英所画的《南都繁会图》中，也出现了一位戴眼镜的老者。
电视剧《大明王朝》里，也出现了不少徐阶、严嵩、吕芳等戴眼镜的镜头。
说到这儿，你是不是突然感觉跟古人产生了情感上的共鸣？
可是，现代各种灯具一应俱全，为什么身边人近视的还都那么多？
part2都是人造光源惹的祸
下面这个图是不是很熟悉，看到这个图的一瞬间，仿佛又回到了中学物理课上，老师讲的凹面镜、凸面镜；还有生物课堂上，老师说，眼轴增长导致近视、角膜曲率导致近视…讲到这老师们都会开始念叨大家：坐姿要端正，要注意用眼卫生，否则会近视的！
没错，但造成近视还有一个重要的原因——人造光源！
人造光源是什么？从古代的蜡烛、油灯，到现代的各种白炽灯、气体放电灯、LED等等，凡是你见到的能发光的非自然光源都算。那自然光源呢？太阳光、极光、生物发光这种，囊萤映雪的光就是自然光源。
一般来讲用来照明的自然光源还得依靠太阳光。广义上，太阳光是指太阳所有频谱的电磁辐射，而我们平时所说的太阳光，其实是指经过地球大气层过滤照射到地球表面的太阳辐射——日光。
在电磁波谱中，人眼所能感知到的部分称为可见光，主要成分是光谱中的红光、绿光和蓝光。大部分小伙伴可以感知到的电磁波波长在～nm之间，但还有人能够感知到～nm之间的电磁波。
从自然科学的角度，人造光与自然光的区别主要在于其光谱的不同。
我们先来简单了解一下什么是光谱。
光谱（spectrum）：是复色光经过色散系统（如棱镜、光栅）分光后，被色散开的单色光按波长（或频率）大小而依次排列的图案，全称为光学频谱。光谱中最大的一部分可见光谱是电磁波谱中人眼可见的一部分，在这个波长范围内的电磁辐射被称作可见光。光谱并没有包含人类大脑视觉所能区别的所有颜色，譬如褐色和粉红色。
太阳光是由多种单色光混合形成，经过了亿万年不断的生物演化，是对人眼最优质的光源。
从年爱迪生发明电灯至今，各种各样光源系统开发，无不以接近太阳光源为最终的产品设计目标。
在过去，白炽灯曾经一统江山，但由于其电光转化效率低、寿命短、发热温度高、颜色单一且色温低等原因，目前，已经进入逐步退出生产和销售环节的阶段。而取而代之的，则是LED光源的广泛推广和使用。
手机电脑等数码产品显示屏的背光源系统，路灯、投光灯、吊顶灯、日光灯的大量的采用，多为LED的发光方式；下图我们可观察下这两种光源的光谱差异。
图自知乎Weberchien
从图中不难看出，太阳光的光谱是连续性的，包含了可见光的整个光谱谱段。而白光LED的光谱则不连续，集中在-nm区间。此外，太阳光是绿光高蓝光低，人眼对绿光最敏感，蓝光在可见光中具有最高的光子能量。在图谱中，LED的蓝光峰值远远高于绿光，能够穿透晶状体直达视网膜，对视网膜造成损害。
蓝光是一种极具能量的高能短波光，能量比红光和绿光高，能直接穿透角膜、晶体直达视网膜，加快眼睛黄斑区域的氧化过程，还会影响角膜、泪膜，直接或间接导致干眼，这又被称做“蓝光伤害”现象。
高强度蓝光对人眼的视网膜的损伤比近红外线的影响大很多，存在最大风险和伤害就是在青少年时期。因为青少年的晶状体特别清澈，7-19岁时，蓝光射入眼底视网膜约为85%，比成年人更多！
WHO爱眼协会公布的数据显示，因蓝光及辐射每年导致全球超过人视力严重影响。
据中华医学会眼科学分会数据显示：在中国4.2亿网民中，63.5%的网民因蓝光及其他辐射而出现眼睛不适，视力下降，严重者甚至会出现白内障，损害视网膜
每天我们使用手机时，眼睛都是直视显示屏，这样的强蓝光就近距离的直接进入人眼，因此，使用手机的时间一长，这些蓝光的能量在眼里累积，就可能照成伤害，特别是眼底的感光细胞并不具再生能力，一次性产品必须要谨慎对待才行！
part3可不止伤眼那么简单
有的同学说，我天生眼睛好，不怕！也有同学表示：宁可近视，也不能放下手机！但人造光源带来的麻烦，可不仅仅是近视这么简单。
在《美国国家科学院院刊》上一组通过小鼠实验得出了这样的结论：在运动量相同，饮食量相同的情况下，但长时间暴露在人造光源下的小鼠，多储存了25%-50%的脂肪。研究人员认为,长时间光照扰乱了昼夜节律,使棕色脂肪的活性减弱,最终导致肥胖。从短期来看,长时间光照甚至比高脂饮食更容易让人发胖。
天哪！
终于找到减肥总失败的原因了！
不是因为我没有运动，
而是因为运动的时候也是在健身房，
在人造光源照射下！
肯定是人造光源让我变胖的，
绝对不是因为我吃的多！
可是，要想避免简直是不可能完成的任务，因为每天从睁眼到睡前都是在人造光源的沐浴下，除了正常的学习和工作，晚上熄灯之后愉快玩手机的个人休闲时间，也是在手机屏幕的光照射下进行的……
更别提长时间暴露在人造光源下，昼夜节律被打乱，会导致肥胖和其它相关疾病，如Ⅱ型糖尿病、心血管疾病等等。
还有的同学喜欢开灯睡觉。
当人在夜间进入睡眠状态时，松果体会分泌大量的褪黑激素（这种激素只在黑夜产生）,褪黑素有镇静和诱发睡眠作用。开灯睡觉还会导致影响荷尔蒙、免疫系统，增加肥胖、罹患糖尿病、忧郁症、甚至癌症的机率。儿童若受过多的光线照射，会减少褪黑激素的分泌，导致性早熟。（其实养鸡场也是通过光照来让小鸡早熟的，所以…懂？）
part4有一组可怕的数据
世界卫生组织的一项研究报告显示，目前我国近视患者达6亿。
年6月国家卫健委通报，我国儿童青少年近视率已居世界第一，小学、初中、高中、大学近视比例分别为45.7%、74.4%、83.3%和87.7%。北京市—学年中小学生视力不良检出率为58.6%，上海同期为57.7%。
如此高的近视率对军事、航天、精密制造业等行业带来了不少负面影响。
近年来，我国对征兵视力要求曾多次降低标准，大多数人在征兵眼科体检的过程中都卡在了视力不合格这一关。
此外，有调查显示，中国有3.2亿视力有缺陷的劳动力，每年将导致亿美元经济损失，远高于北美和欧洲。
而对我们个人来讲，近视除了在日常生活中给我带来一万种不方便以外，还会引起视觉疾病，如近视性黄斑病变、视力障碍、白内障、视网膜脱落等等。
在刚刚结束的全国两会上，全国政协委员王宁利表示：我国近视眼的发生有三个特点：小：发病年龄越来越小，5、6岁的小孩就有近视了；高：患病率居高不下；深：深度在加深。
part5怎么办?
怎么办？校园君推了推厚厚的隐形眼镜：
我能怎么办，我也很绝望啊！
不过，查了这么多资料，本君还是为大家总结了几点建议：
1、保护动物们请加油！
长到这么大没近视的小伙伴，，都是国家级保护动物，这概率比微博中奖还难吧……简直想转起来求好运！
2、一拳一尺一寸
还记得小时候父母和老师常说的“一拳一尺一寸”吗？胸离桌子一拳远，眼离书本一尺远，手离笔尖一寸远。可能是近视的后果看多了，这两天本君写字看电脑的时候坐姿端端正正，腰杆挺直，极其注意用眼卫生
3、珍惜每一次暴露在太阳光下的机会
没有机会创造机会也要下去遛一遛，晒晒太阳。尤其是午后，既能消食也能减少接触人造光源的时间，双管齐下万一真能减个肥呢？不能的话，饭后百步走，活到九十九，不会变胖也很好了，所以……
4、看手机不关灯，关灯不看手机。
有同学大手一挥，刷手机一时爽，一直刷一直爽！！！既然放下手机是不可能的，至少不要加重病情了，青光眼、黄斑病变、失明、损害皮肤、长斑、长法令纹了解一下哟！各位小仙女晚霜面膜白用了哟
5、尽可能减少看屏幕的时间！
有同学立刻举手，游戏我们可以尽量少玩，但日常学习生活、了解信息都需要看手机、看电脑，这些场景根本没法避免嘛！在这里，校园君要想各位同学郑重推荐小度智能音箱！
呼唤“小度小度”，听音乐查天气听新闻求聊天…全都可以闭着眼睛解决！既获取了信息，又保护了眼睛，还给生活增加了科技感。这么优秀的小度，你不来一个么？（此处毫无广告植入痕迹）
最后，新的学期，祝各位同学都不要度数加深，要少看屏幕多看树，少长脂肪多长个儿！（什么，过了发育期？二十三蹿一蹿，二十五鼓一鼓！）
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