饮食与近视钙和磷

预防近视眼不仅要注意用眼卫生，而且还要注意合理的饮食习惯。科学研究证明，眼内所含微量元素有多种，其中主要有锌、铁、铬、钙、铜、磷、硒等。

钙是视力发育的基础。钙和磷可使巩膜坚韧，并参与视神经的生理活动，钙和磷缺乏易发生视神经疲劳、注意力分散，引起近视。所以，要给眼睛多“吃”些含钙和磷丰富的食物，如牛奶、排骨、豆类及豆制品、花生、芝麻酱、虾皮、海带、山楂、榛子仁、各种瓜子、马铃薯、新鲜蔬菜和鱼、虾、蟹等。

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