现在我们接触的电子产品越来越多，
视力也在不停地下降，
家里的小孩也都近视了，
今天，美喵来给大家分享一套眼球操~
无论是近视、散光、老花眼、白内障
都很有效！
「视力测试」
/测试一/
大家可以看一下这张爱因斯坦的照片，如果是近视眼，很可能会把它看成玛丽莲梦露。
/测试二/
路灯灯光在视力好的人眼里清晰可见，但是在近视眼眼中就是一个光圈~
/测试三/
从红色部分来看数字，如果能看到38说明左眼视力较差，如果能看见83说明右眼视力较差，如果能看见88说明视力较好，而看见33说明视力很差。
「恢复视力眼球操」
/伸缩喇叭训练/
准备一张方便手拿的纸卡，在纸上写一个字。
1、手拿纸片，眼睛一直看着纸上的字，像吹伸缩喇叭一样，手臂远近移动纸张，动作由慢加快，来回做5次；
2、除了正面外，再往8个方向移动：上方、下方、右斜上方、左斜上方、右侧、左侧、右斜下方、下方、左斜下方。
此训练可让双眼从各方位均衡视物、减轻疲劳感。
/斜绳法训练/
准备：一条3公尺长的绳子和一张椅子。
1、坐在椅子上，绳子一端绑在比眼睛略低的墙上，一端压在自己鼻梁上，身体朝右倾斜30度，先看远端绳子打结处10秒，视线沿绳子移到鼻梁。视线移动：看远→看近→停留10秒→看绳子打结处。
2、接着身体朝左倾斜30度，再做一次相同的视线移动。
此训练可改善不等视，让双眼平衡视物。
/摆绳法训练/
这个训练的道具和方法都与斜绳法一致，此为移动版斜绳法。
身体和绳子一起左右摆动，看着绳子，视线沿绳子由远而近移动。视线移动：看远→看近→停留10秒→看绳子打结处。
此训练可以舒缓眼部疲劳。
「击退干眼眼球操」
视力差或者是常用电脑的人几乎都有干眼症，这个病没有自觉症状，一般本人很难察觉。
正常人一分钟眨眼10-20次，眨眼次数过少，眼睛容易干涩、刺痛。
/单眼眨眼/
右→左→右→左，两眼轮流眨眼，接着换右→右→左→左，然后是右→左→右→右，最后是左→右→左→左，每种顺序做10次，这样可以强化眼部肌肉，而且能够随意眨眼就能消除眼睛干涩。
/眨眼三部曲/
双眼每秒眨一次，做10回；接着双眼每秒眨2次，做10回；最后双眼每秒眨3次，做10回。练习有意识地眨眼，身体会记住频率，以后自然能定期眨眼。
/凤眼/
用食指将眼尾往外侧拉提，慢慢眨眼10次，这个动作可以滋润眼球。
/熊猫眼/
用大拇指和食指将眼皮撑开，慢慢眨眼10次，这个动作可刺激泪腺分泌，让眼睛不再干涩。
「改善老花眼眼球操」
/扩大视野训练/
1、脸朝正面，眼睛凝视某一点，双手伸直，手掌贴合，将拇指立起，吸气；
2、吐气时双手朝两侧分开，直到眼睛余光看不见大拇指，保持这个姿势，吸气；
3、吐气时抖动大拇指，再将手臂往后打开，应该就能看见大拇指，将双手张开至余光能看到的极限范围；
4、把双手往4个方位张开：左右、上下、斜向、反斜向。
此动作可以扩大视野、提升视力、赶走老花眼。
这套眼球操你们看懂了吗？
是不是发现操作起来也很简单？
快跟着美喵一起试试吧~
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