补骨头用什么？可能大部分人都可以说出吃钙片。
但我要问你：眼睛痛吃什么，你知道吗？
“全国调查显示，50岁以上的人群中，高达81%的人群正在经受老花眼的困扰。老花眼人群有年轻化趋势，不少40岁出头的人群“未老眼先衰”。
各种眼病如老花眼、黄斑病、视网膜病变以及白内障的发生率逐年上升。医学证明，当人体缺乏某些营养，就容易患眼病，引起视力障碍，甚至失明。这多是我们身体缺乏维生素A、叶黄素、玉米黄素、维生素C、钙和DHA造成的。
眼睛的维生素——叶黄素
黄斑病变、视网膜色素变性、糖尿病眼病、玻璃体混浊必须得补充的~
人体的生长、代谢离不开维生素，同理，眼睛也有其自身必需的维生素，那就是叶黄素。
研究表明，叶黄素和鱼油是唯二可以进入眼睛的营养品。鱼油的获取一般是深海鱼肉，价格高，性价比低，没有必要天天买来吃，而叶黄素就不一样了，它虽然是人体不能合成的，但可以从非常普通、廉价的食物中获取，只要我们足够重视就行。
每天用眼疲劳的时候及时补充叶黄素，可以提供眼部营养，从而有效预防因白内障青光眼、玻璃体混浊、老花眼、老年性视网膜黄斑退化等引起的视力下降与失明。
一道满满叶黄素的菜色，百吃不厌~菠菜炒玉米粒：最美味的叶黄素大合集
做法很简单，菠菜焯水之后，按照自己平时的做法煮好，出锅之前撒上一些煮玉米粒（如果是生玉米则应该先煮熟），装盆之后再撒上几颗枸杞，不仅颜色漂亮，这可真是满满叶黄素、玉米黄素~
这套组合拳食物建议大家天天吃，叶黄素、维生素简直不用愁！注意别高温油炸，就普通煮煮吃就行了。
单兵作战的叶黄素富集食物
还有一些单兵作战的叶黄素富集食物对眼睛也很好~一个榜单送给大家，根据喜好大家多吃些。
叶黄素含量之冠一天一个猕猴桃
做起来最方便、最容易吸收一天一个煮鸡蛋
味道最多样化深绿色+黄橙色的蔬菜：比如南瓜、辣椒、芒果、柑橘等。
叶黄素，眼睛的维生素
下面说一下叶黄素为什么这么牛，如果觉得比较麻烦的朋友可以跳过此段~叶黄素在食药领域都有应用：
作为对多种疾病如癌症、视黄斑退化、动脉硬化都有延缓和抑制作用，而在医药领域的应用；
作为营养强化剂和天然色素在食品工业中的应用；更加应该是我们经常使用手机的朋友天天端上餐桌的好食物！
下面的食物是对眼睛有益的，请多吃动物肝脏富含维生素A，如羊肝、牛肝、猪肝、鸡肝等都是富含VA的食品。
黄色蔬菜，富含β-胡萝卜素的食物：胡萝卜、南瓜等。
深绿色蔬菜：万寿菊、苋菜、韭菜、香菜、羽衣甘蓝、芹菜、菠菜等。
富含维生素C的果蔬：酸枣、鲜枣、猕猴桃、草莓、桔子、柚子、橙子等。辣椒、苜蓿、萝卜缨、西红柿、疲菜、洋葱、大白菜等。
高钙食品：虾皮、坚果、豆制品、紫菜、海带、牛奶等。
海鱼：海鱼体内富含蛋白质、维生素A、维生素D及DHA等。
虽然说保护眼睛最好的方法就是少用手机、保持眼睛不疲劳，但，实施情况是，大家
很难不用手机，那么就应该要注意多多摄入叶黄素哦！
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