来源罗荃
作者孟夏
编辑
说到预防近视，很多人想到的就是少玩手机、少看电视。
这么做当然没错。但很多人都不知道：预防近视，最关键的手段其实是——户外活动。
「户外活动」的重点不在「活动」而在于「户外」。也就是说，只要你在户外，即使什么事都不做，也能预防近视。
这个发现来源于一个意外，却成为了现如今预防近视最重要的指导意见：
顶级医学期刊《自然》，描述了研究者的发现过程：「其实是事后无意想到的，我们当时问了一些（没近视的孩子）关于体育和户外活动的问题。」
想预防近视吗？带孩子多出门吧。
光照，是影响近视的关键因素
「户外活动可以预防近视」，是事后回顾偶然发现的。
但在这个偶然的发现之后，科学家们有计划地做了一系列研究——人为给一部分孩子增加户外活动，看看最后的近视率有无差别：
其中比较著名的是Morgan在广州做的研究：给孩子增加每天40分钟的户外课程，三年后，户外活动多的这部分孩子，近视率比对照组低10%；
台湾南部也有类似的研究：给孩子增加每天80分钟的户外时间，一年后，户外时间多的这部分孩子，近视率也是低10%。
一篇综述统计了大量的研究，同样证实了这个结论：
横坐标为每周户外活动时间（以小时为单位），纵坐标为近视发生风险，可以看出近视发生风险随着户外活动时间而明显下降
图片来源：参考文献
听上去合乎情理——
户外活动时间长了，用来玩手机、写作业的时间自然就少了，近视率降低不是很正常？
然而，随着进一步的研究，科学家们给出了不一样的答案：
户外活动之所以可以预防近视，在其中起主导作用的，是较亮的光照条件。
综合目前多项研究，通常认为：
当光照度达到lux，预防近视就有意义；
而如果达到lux，效果就会更显著。
可是为什么，现在室内有各种照明和灯光，近视的孩子还是越来越多了？
灯光压根代替不了阳光
首先，一个扎心的事实是：
即使感官上室内并不昏暗，也通常达不到lux的光照度。
光说无凭，我们做了一些实测：
实验背景
地点：拥有着4米落地玻璃窗的高层客厅且无任何遮挡
天气：晴
时间：中午接近12点
工具：下图这个迷你照度器??
窗外一片晴朗，不过由于窗户朝向问题，阳光非直射，但客厅依旧很亮。
接下来让我们看看实测结果——
靠近落地窗的桌上：
正对和背对窗户的测量差异很大。眼睛要是能一直盯着窗外看，倒也有lux，但这不太现实
图片来源：作者