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你知道吗？孩子出生时，都有一定的远视储备，这就是孩子的“视力银行”。这个银行是定额储备，花完就没了。花得越快，近视的可能性就越大。
前段时间，一则新闻震惊到了瑄妈：一个4岁小女孩，双眼近视度。如果不及时处理，近视每年有可能以度左右加深。原来，妞妞的家人工作忙，2岁多的时候，父母俩担心孩子身体，觉得她出门玩耍，可能受热、着凉。为了让孩子乖乖呆在家里，就拿平板电脑给妞妞玩。这一玩，妞妞像发现了新大陆，玩得不亦乐乎！常常一看就是两三个小时，甚至三餐不离手。看孩子不吵不闹，爸妈觉得是“哄娃神器”。直到现在，才悔不当初！就连接诊的医生都非常无奈：“真的很想帮助她，但真的没有什么办法了。”一想到未来可能的后果，真是让人惊出一身冷汗。然而这名女孩的情况并非个例，在我国，青少年近视情况已经不容小觑。有位妈妈在接受采访时，告诉记者：自己10岁的孩子，疫情期间在家上了几个月的网课，学习效果不怎么样，眼镜倒是戴上了！因此，不少家长都对电子产品谈“虎”色变，认为电子产品就是伤害孩子眼睛的“凶手”。但实际上，导致孩子近视的原因，并非如此简单。孩子近视，一方面与后天的用眼习惯有关，另一方面与其自身的“远视储备”有关。什么是“远视储备”呢？
“远视储备”不足会给孩子带来什么影响？
如何帮助孩子做好“远视储备”呢？
今天崔玉涛大夫诊室将为大家进行详细的解答。01什么是“远视储备”？远视储备，我们可以理解为“视力银行”。孩子出生时，基本都有度左右的生理性远视，也就是他的远视储备值，这个储备值就是他的“视力银行”。（注：生理屈光度以D为单位，屈光度D的数值乘以就是我们常说的度数。比如，+3.00D=远视度，-1.00D=近视度。）远视储备值是定额的，随着孩子逐渐长大，这个额度会越用越少，慢慢变成正视眼。如果在眼球发育期远视储备就早早地被用光了，那意味着孩子可能要近视了。而如果在眼球发育完成后（大概10岁左右）远视储备才消耗完，孩子近视的可能性就会大大降低。所以，孩子的“视力银行”用得越持久越好。想要减缓“视力银行”的消耗速度，可以从两个方面下功夫：保证户外活动时间、养成良好的用眼习惯。02保证户外活动时间孩子每天在户外活动的时间要在2个小时以上。因为户外的自然光可以促进眼底视网膜释放更多的多巴胺，而多巴胺可以减慢眼轴的伸长，进而起到预防近视的效果。那么，怎样安排每天的户外活动时间呢？没上幼儿园的孩子，家长可以一天分次带孩子到户外活动，只要一天累计在户外活动达到2个小时即可。一般来说，上午10点前、下午2点后是最佳的户外运动时间，还可以多晒太阳。已经上幼儿园、上学的孩子，除去在幼儿园或学校的户外时间，家长可在孩子上下学的时候陪他走一段路；回家后在户外陪孩子打打球、跳跳绳，既达到了2个小时的户外活动时间标准，又享受了一段宝贵的亲子时光。小月龄的宝宝如果实在不方便出门，可以把阳台利用起来，尽可能多地让孩子见见阳光、看看窗外。空气质量不好时，也要尽可能在保证安全的前提下，引导孩子看一会儿远处。比如在窗前数数楼层，看看广告牌上的图案、文字，让孩子有机会抬头远眺。重点提醒：户外、自然光线！
即便是阴天，户外的光照强度也能达到近00勒克斯，而室内光线再好，一般也达不到勒克斯。
所以哪怕是阴天，孩子在户外接受到的光照也比在室内效果好。
03养成良好的用眼习惯●不建议3岁以下的孩子使用电子产品。实在无法避免，则要尽量选择对视力影响较小的电子产品。一般来说，电视优于电脑，电脑优于平板电脑，平板电脑优于手机。现在很多手机或平板电脑都有投屏功能，可以将观看内容投到较大的屏幕上，屏幕中心点的高度应略低于孩子的视线。看书、看电子产品尽量在光线充足的室内进行，光照度大于勒克斯。勒克斯是光照度的单位，可以购买数字照度计来测量家里的光照度。电子产品的屏幕要调整到最舒适的亮度，亮度与周围环境的光线差不多即可。屏幕太亮或太暗，都容易引起眼疲劳。●眼睛与电子产品要保持足够的距离。一般要求观看距离为电子产品屏幕对角线的3～5倍。以平板电脑为例，屏幕对角线大约是25厘米，那么观看距离至少要达到75厘米，相当于成人手臂的长度。●遵循“20、20、20”法则，即近距离用眼20分钟，抬头远望20英尺（约6米）的距离20秒。看电子产品、图书、画画、玩玩具，都属于近距离用眼。即使难以做到精准控制时间，也要有间隔休息眼睛的习惯。休息时可以站在阳台上望向远处，或者到室外转一圈，活动活动。●学习坐姿参照“一拳、一尺、一寸”的原则。即胸口距离桌子一拳、眼睛距离书本一尺（33厘米）、握笔手指距离笔尖一寸（约3厘米）距离。●连续学习时间不要过久。3～6岁的孩子连续学习时长建议在30分钟以内；6岁以上的孩子连续学习时长建议在45分钟以内，间隔休息10分钟以上，休息时间远眺5米以外放松肌肉。●不建议使用小夜灯。睡眠时人体会分泌“褪黑素”，它能促进生长发育、延缓眼轴增长。而褪黑素需要在环境全黑的状态下才能达到分泌高峰，所以尽量不要使用小夜灯。04定期检查，视力问题早发现近视的预防尤为重要，因为近视一旦形成就不可逆转，所以要定期带孩子检查视力。有一定配合能力的孩子，无论眼部是否有异常，都需要建立眼健康档案，越早越好。通过定期检查，可以确切地了解到孩子的屈光度数及各项眼部参数，并连续追踪孩子的视力变化情况，做到防患于未然，避免或延后近视的发生。当家长发现孩子有眯眼、凑近看东西、歪头视物等行为时，要尽快带孩子就医，及早干预，以获得更理想的治疗效果。此外，近视有一定的遗传性。如果爸爸妈妈有一方或双方近视，孩子近视的概率相对要大一些，这种情况更要让孩子尽早接受眼科检查，提早排查、提早预防。本文知识内容刊于《父母必读》杂志专家支持崔玉涛编辑
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不知道大家有没有发现，最近总是不能第一时间看到我们的文章，还要花多余的时间去搜索才能找到，这是因为