尤其是还戴着隐形眼镜的话，揉眼还容易导致镜片移位或者损伤角膜。高度近视眼（度以上）就更要谨慎了，是有高度近视眼把视网膜揉到脱离的案例的。
何况眼周皮肤脆弱，揉太用力还会长眼纹！需要高强度用眼的室内使用白灯小时候我不懂为什么我家书房都是白灯光，因为我总觉得白色灯光清冷一点也不温暖。后来才知道当我们用眼的时候，所处环境的照明灯光和眼睛健康也有关联，明亮灯光下看书用手机对眼睛更好。同等强度的光源下，荧光灯的白光就比白炽灯的黄光照度要好。照明灯一般有六种色温区，看书用RD的阅读灯相对更保护眼睛。也可参考照明灯色温区来选，k的光线适合办公学习室外自然光线和暗光背景下少看手机小学时候老师就以亲身经验告诫我们千万不要走路和坐车的时候看书，说自然光线中的紫外线会对眼睛有一定光损伤，他自己就是这样变高度近视的。现在老师应该很欣慰，大家都很听他话，无人边走边看书了。都改成随时用手机......或者像我一样随处用电脑，万圣节都不例外非要在室外日照下用手机的话，最好把手机屏幕光线调得暗些。环境光强阅读背景光就调弱，反之亦然。不过我到现在都不敢晚上完全关灯用手机，要么就开个小台灯，要么把手机电筒打开来当个环境灯??多吃含维生素A/叶黄素的食物眼科专家向来是不大主张吃日常保健品来维护眼睛健康的，相对于小药丸，健康的饮食习惯来得更好。年轻人多吃维A、老年人补充叶黄素。富含维生素A的食物你们肯定也都了解，胡萝卜南瓜番茄黄瓜大白菜.....我之前自己不信，也买了些护眼丸来吃，吃完真的没任何感觉，不如啃胡萝卜，价格便宜还顺便减肥！合理控制用眼时间成年人用电子产品一小时左右就要适当休息，5-10分钟就足够。看看窗外或者直接走进户外接受光照。还在校园的小朋友课间也不要蜷在教室，出去外面玩耍。对减缓近视和眼疲劳很有用！这个其实是老生常谈，大家都知道但难做到。很多时候我一刷手机就躺那好几个小时不挪窝。我准备以后都上个定时闹钟，每隔一个小时就提醒我一次，“放下手机，眺望远方”。闭目也是一个非常有效休息眼睛的方法，即使睡不着只是闭上眼睛，也能让眼彻底安静休息。适当的按摩可放松眼部从医学来看，按摩对于促进调节功能修复是有作用的。所以我也一直坚持每天按摩眼睛，就跟去运动了也要用按摩来放松肌肉一个道理嘛，频繁用眼以后也需要按摩来放松眼部肌肉啊。何况还能促进眼周血液循环和减轻眼袋，一举多得。我最常用的按摩法还是当年台湾节目学到的那套，一共就4步：1、擦比平时稍微多量一丢丢的眼霜2、擦好眼霜后用无名指以轻点的方式按压眼周一圈，循环3-5次；3、用中间三指用力按压眉骨3次、中指用力按压眉头骨3秒；4、双手掌心搓热，覆盖在双眼上，给眼睛热敷同时促进眼霜吸收。手法很简单，每周我都花几晚时间坚持按一下，弄完眼睛瞬间得到缓解。只不过在力度和眼霜选择方面需要注意下：眼周皮肤很薄，不要太用力，过于拉扯容易有细纹；搭配按摩的眼霜也略有讲究??1??不能用太轻薄的眼凝胶和精华，需要一定cream这样相对扎实的质地来当按摩介质；2??质地要清爽，按摩时本来用量就稍微多一点，过油的眼霜很容易闷脂肪粒；3??选更好吸收的小分子眼霜，按摩本就可以促进眼霜吸收，搭配小分子眼霜事半功倍，4??把性价比高的眼霜来当按摩介质，用量大不心痛。接着介绍下最近用来充当我眼部按摩好搭档的AHC小黑管EFF全脸眼霜。首先它质地就满足我的需求，是霜状但又足够清爽。顺滑容易推开，来搭配按摩是再好不过了；散发很明显的馥郁清新植物香，按摩眼周的同时空气里都被这香味包裹，整个人一下就放松了。其次它里面有一个NMF天然保湿因子，能24小时长时间补水保湿。其实用在皮肤上就能很明显感受到它的保湿性，它会保有轻微“油脂”，不是油腻的那种，霜类产品里都要有一点点这种清爽的“油”才会真的发挥长效保湿作用。特别是像眼部本来就没有皮脂腺，用这种才会像是给皮肤表面加了一层保护膜，按摩的时候就不容易因为拉扯而产生细纹。不过这支眼霜最大的亮点其实是它里面用了超细微乳化科技，可以把眼霜中微粒压缩到毛孔1/，就是把其中的营养成分都压到最细微，能更深地抵达皮肤深处并吸收。我看