在之前的文章中我们为大家介绍了从读写习惯和光源选择方面预防近视的知识。今天将带着各位家长朋友们认识饮食、运动和睡眠与近视关系。
·健康饮食
（1）少吃甜食
甜食在体内代谢后，会产生大量酸性物质，降低血钙，同时消耗大量维生素B1，会造成晶状体凸出，眼轴变长，形成近视。
（2）均衡饮食
因为富含维生素A的食物和富含钙、铬、锌等矿物质的食物对维持视觉健康可以起到促进作用，所以您的孩子在生活中如果做到一日三餐规律进食，合理膳食是可以保证这些营养物质的摄入量满足机体需要。学龄儿童的日常膳食结构可参照儿童平衡膳食算盘所示的各类食物的构成及比例来进行搭配，这样的话可促进孩子视功能的正常发育呦！
·户外运动
保证孩子每天在户外自然光（只要不是天黑就可以）下的运动时间至少2小时。充足的光线，一方面可以使视网膜成像质量好，避免成像模糊而导致眼轴的增长。另一方面紫外线可以增加机体内多巴胺（一种使人产生快乐感觉的因素）的产生和释放，从而抑制眼轴的增长，降低近视的发生。
·睡眠
确保小学生每天10个小时的睡眠（包含午休）。睡眠能够让眼睛的睫状肌休息并恢复弹性，从而预防近视发病或延缓近视进展。因此家长要督促孩子按时作息，让眼睛得到充分的休息。
最后提醒各位家长朋友们，近视并不是由单一因素引起的，在生活中我们要