科学运动快乐成长
小莱是一名二年级小学生，自从放暑假后，她每天的日程排得满满的，除了学校布置的假期作业，报名的网课，还要参加三个兴趣班，完成了所有作业之后，小莱还想要玩会儿电脑，看会儿动画片。
就这样，假期生活没过多久，小莱的妈妈便发现孩子看东西总喜欢眯着眼，于是赶紧带小莱去眼科检查，结果被诊断为近视，只好配了眼镜。但小莱妈妈的忧虑也一直萦绕在心头——转眼一开学，孩子课业压力越来越大，每天作业堆成山，孩子的近视还会不会增长？
家长是不是也遇到过相同的问题？互联网时代的到来，再加上学业压力的逐渐增大，孩子开始出现近视的情况。那么，近视到底是怎么形成的，它有什么危害，我们又该怎样预防和减缓视力的下降呢？
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一、近视是怎么形成的？
近视的原因
眼睛是人体感知外界信息的重要视觉器官，屈光系统会根据用眼情况调节眼球长度，使外界物体刚好在视网膜成像再由大脑进行辨识。
如果长期存在用眼不当的行为，会导致屈光系统功能失调，外界物体的成像落在视网膜之前，造成远视力下降，从而形成近视。
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近视的危害
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由于看不清黑板，注意力不集中，易使学习成绩下降。
02
容易产生视力疲劳，严重的还可以出现头昏、头痛、恶心等症状；容易感觉双眼干涩，眼球酸胀，眼眶疼痛。
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近视超过度，升学、参军、考公务员等工作往往会受到限制。
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预防近视的方法
1.户外运动
经常参加户外体育锻炼的儿童青少年通常表现出较低的近视发生率，通过规律性的体育锻炼，不仅能在一定程度上预防近视的发生，还对已近视者的视力水平有一定的改善作用。只有坚持进行体育锻炼才能最大程度的发挥对近视的防控作用，如果不能坚持锻炼，这种防控作用就会明显削弱。
在户外活动时，孩子更多地眺望远方，对于那些长时间在室内学习玩耍的孩子来说，这是非常重要的眼球放松机会。此外，眼睛和身体接触的太阳光可促使人体分泌更多的多巴胺，能有效抑制眼轴增长。
2.合理饮食
培养良好的饮食习惯和行为，调整膳食结构，保证均衡营养，也对防治近视有一定的帮助。
专家建议青少年儿童日常多吃鱼、动物肝脏、五谷杂粮、脱脂牛奶、新鲜水果蔬菜、少吃或不吃各种糖果、甜食和全脂奶酪。据国外文献报告，甜食较容易引起眼球巩膜向后扩张、进一步导致眼轴变长，从而使近视加深。
3.缩短近距离用眼时间
连续近距离用眼要注意休息，遵循“”法则。即30-40分钟左右让眼睛休息10分钟。幼儿园小神兽看书、看电视建议20分钟休息一次眼睛。
4.远眺
在日常生活中，应该积极的进行远眺，一天最好远眺3-4次，并且时间不能短过3分钟。
总而言之，家长不能对孩子近视的问题掉以轻心，要防患于未然；同时，对于以及近视的孩子，也不能自我放弃，要培养良好的生活习惯。
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