敬爱的老师们，亲爱的队员们：
大家上午好！我来自六（5）中队。我们班有1/3的队员有近视的情况，平时也会听到同学们讲戴眼镜有诸多的不便。今天我国旗下演讲的主题就是《爱护眼睛、预防近视》。
我们之所以能看到如此五彩缤纷的世界，正是因为我们每个人都拥有一双明亮的眼睛。我们交流时，眼睛是表情达意的好帮手，因此它也被人称做是心灵之窗。
可是，如果我们视力不好，就会看不清身边的一切，必须戴上眼镜，严重的还会失明，多可怕啊！我总结了一下戴眼镜大概有几点如下的不便：
1
吃热的东西的时候眼镜片会起雾。
2
刚开始戴眼镜的时候，鼻梁会很难受。
3
当低头捡东西时，眼镜有时会掉。
4
近视眼每年度数都会加深，所以眼镜会越来越重。
那到底有哪些主观因素导致眼睛近视呢？又有什么方法可以预防眼睛近视呢？我查找了一些相关资料，做了一个汇总。首先，我们一起来看看导致眼睛近视的主观因素有哪些吧。
饮食因素
偏食、营养缺乏、蛋白质和维生素不足。
用眼习惯和方式不正确
例如：在光线不足的地方长时间看书；看书的距离过近；躺在床上看书；歪着或者斜视看书。最为关键的是对于平板电脑，智能手机等电子产品频繁使用。
睡眠不足
晚上睡眠不充足，到了第二天精神不振，头昏脑涨，大脑没有得到充分的休息，疲劳未能消除，眼睛的负担比较重。
户外运动不达标
学习的过程中不能只学习不活动，这样不利于视力功能的预防。
那学习生活中我们有哪些爱护眼睛的好方法呢?
01
注意读写姿势。写字时眼离桌子一尺远，胸离桌子一拳远。
02
改善学习环境，保证光线充足。不在太阳直射情况下、不躺着、斜着看书，走路时不看书。
03
多吃新鲜的蔬菜和水果，尤其是胡萝卜等含多种维生素的食品。
04
每天坚持认真做眼保健操，定期进行视力检查。
05
科学用眼，劳逸结合。不要长时间观看电视节目、操作电脑和玩电子游戏。每30分钟必须休息片刻。
06
多做户外运动。在户外阳光下进行身体锻炼，眼睛尽量往远处看，眺望远处。与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
我的分享就到这里，相信大家与我一样，对如何保护眼睛有了更进一步的认识。愿每一位队员都能在今后的学习生活中拥有一双明亮健康的眼睛。谢谢大家！
编辑丨牛艳艳
摄影丨唐逸晟
责任编辑丨闵辉
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