合理补充眼睛所需的营养素，对保护眼睛、防止视力伤害、防治眼疾、提高视力非常重要。想要预防近视的出现，除了平时要避免眼疲劳，养成良好的用眼习惯外，还要注意膳食平衡，另外还要补充一些微量元素和维生素，常吃些有益于眼睛的食品。下面就跟着思明堂的老师一起来了解一下,有益眼睛健康的食物吧！
1.富含维生素A的食物
维生素A也称视黄醇，在人体视觉的形成中发挥着重要作用。主要存在于各种动物的肝脏、鱼肝油、蛋黄中。
2.β-胡萝卜素
β-胡萝卜素主要存在于胡萝卜、西红柿、菠菜等蔬果中。
3.含钙丰富的饮食
钙是眼部组织的“保护器”。体内钙缺乏，易造成视力减退或近视。乳类、豆类、菌类、干果类及海产品类食物中含丰富的钙。
4.含硒的食物
含硒多的食物有动物肝脏、蛋、鱼、贝类、大豆、蘑菇、芦笋、荠菜、胡萝卜等。
视敏唐20于年专注于验光灸疗配镜
专业针对：近视、弱视、远视、散光、斜视等视力问题
贫困、低保家庭儿童近视、弱视免费救助
点