年初，疫情来袭
宅家八、九个月后
终于把家里“神兽”
从手机、电脑、iPad、电视…前
“搬”到学校实体课堂
虽然对疫情还是提心吊胆
但好歹熊孩子“眼睛保住了”！
然鹅！
年底，疫情再度反复
寒假提前
“宅”模式持续
宅……出近视怎么办？
家长焦虑症加重
急、急、急
有效防控近视
医院是专业的！
防控近视，这些误区要注意
01
近视不能马上戴眼镜，戴上后度数会越来越深？
曾有一个妈妈到眼镜店配镜，顺便带着女儿验光，就说小姑娘有度的近视，妈妈说度数不高不用戴眼镜，何况眼镜会越戴越深。
结果孩子越来越看不清，严重影响学习，一年多后同一家眼镜店说近视度。这时，妈妈才意识到问题的严重性，但又不相信孩子近视增长了度，觉得普通眼镜店验光不准。
到民众眼科散瞳验光后发现，孩子右眼近视度、左眼近视度，经过医生的专业讲解，家长听从建议，为孩子合理验配了角膜塑形镜，目前2年多时间，孩子近视无增长。
儿童青少年近视防控中心主任韩宇：：小孩子眼睛调节能力很强，同时孩子可能表达不清，往往能看见并不代表近视度数没增加。佩戴合适的眼镜之后，孩子的眼睛不会时刻处于调节的疲劳状态，眼镜就像挑水用的扁担，会减轻眼睛的负担，延缓近视度数的进展。
02
散瞳对孩子眼睛不好？
散瞳只是通过药水麻痹睫状肌，让眼睛彻底放松，没有什么不好。14岁以下孩子近视配镜及第一次验光配镜的都建议散瞳验光。
03
室内活动跟户外活动效果一样
有家长让孩子每天晚上看15分钟星星，还有家长让孩子看房间里的绿植，说多看绿色能预防近视，这些都是误区。
研究者认为阳光可以使视网膜中多巴胺含量增加，从而延缓眼轴增长，控制近视进展。而室内运动与阳光无关。只有孩子在户外接触全光谱的阳光，有一定视野，才会对预防近视有作用。
04
近视是能够治愈的？
很多家长都抱有这样的想法，看到各种治疗近视眼的方法和仪器都要尝试一下。实际上，假性近视是睫状肌调节痉挛所致，是不需要过度治疗的，只要放松睫状肌，休息、改善调节痉挛便可以恢复。
而真性近视眼轴已经变长，没办法再变回原状。那些五花八门的治疗手段和仪器对睫状肌的过度刺激可能会加快近视的进展。
05
戴眼镜会使眼睛变形？
儿童青少年近视防控中心主任韩宇：戴眼镜是不会导致眼睛变形的。
因为经常戴眼镜，玻璃阻挡一部分紫外线，导致眼睛周围的皮肤和其他部位不一样，另外光线折射原理，戴眼镜看到的物象和摘掉眼镜看到的有差异，导致感觉眼睛变形。
疫情期也要呵护好孩子的眼睛
才能让他们拥有一个光明未来
1
定期检查视力，及早建档
定期进行视力检查，有利于早发现、早矫正，防止近视加重。0—6岁是孩子视觉发育的关键期，应当在3岁左右时就给孩子建立屈光发育档案。
儿童青少年近视防控中心主任韩宇：医院检查，不仅对防控孩子近视有莫大帮助，同时如果孩子有其他眼病如弱视、隐性斜视、视力缺损、散光等也能被及早发现。
家长可每月在家给学生测视力。三年级以上的学生可以自己每周甚至每天测一次，已经近视的学生应该每3~4医院进行散瞳验光，及时调整眼镜的度数。
2
发现近视兆及时就医，有效防控
孩子看黑板眯眼、皱眉、挤眼、揉眼……这些都是近视的征兆，医院检查，并采取必要的干预措施，不能硬扛，否则视力会迅速下降。
儿童青少年近视防控中心主任韩宇：角膜塑形镜只需睡眠中戴镜8小时左右，白天不需要戴镜就可以获得清晰视力，在临床已经是被证实的控制近视增长的有效方式。
3
强调正确用眼姿势
家长应为孩子提供适合其坐高的桌椅和良好的照明，并经常提醒、督促孩子读书写字坚持“三个一”，即眼睛离书本一尺，胸口离桌沿一拳，握笔的手指离笔尖一寸，读写连续用眼时间不宜超过40分钟。应指导学生每天认真做眼保健操。
不要躺在沙发上或床上看书、看电视，不要在强光下或弱光下看书，不要在公交车上看书，不要边走路边看书。
4
控制近距离用眼时间，尽量避免小屏幕电子操作
长时间、近距离、持续盯着手机、电脑和电视等电子产品的屏幕，是近视的诱因之一。学校使用电子产品的教学时长原则上不超过教学总时长的30%。在家近距离看电脑、看电视、看书或做作业30—40分钟后，远眺（蓝天白云）10分钟，让眼睛负责调焦的肌肉充分放松不会过于疲劳。限制学生使用手机、iPad等小屏幕电子产品，家长尤其要控制孩子玩电子游戏的时间。非学习目的使用电子产品单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下儿童要尽量避免使用手机和电脑。家长在孩子面前应尽量少使用电子产品。5
尽力保证孩子户外时间，可尝试三分钟红光防控手段
户外的阳光刺激大脑分泌多巴胺，作用于视网膜上多巴胺受体，能够有效抑制近视出现，坚持充足的白天户外活动对于预防近视和防止近视加重有重要意义。
家长应引导孩子积极参加体育锻炼，每天使孩子开展2小时以上的白天户外活动。间断活动和连续活动2小时抑制近视效果是一样的。
北京医院多手段联合施用有效防控孩子近视，三分钟红光治疗有效弥补孩子室外活动时间不足的缺憾。
6
营造舒适的用眼环境
寒假期间虽然不用每天到学校上课，但是孩子灯下学习的时间依然不少。每晚学习时，为孩子选择一个无辐射、无频闪、无眩光、无噪音的台灯十分必要。
青少年专用学习光源是一款学生学习专用光源，高清晰度、柔和的暖色调学习光源。完全模拟自然光，清晰的光色符合人眼视网膜光敏感黄斑区的视觉生理要求。
7
充足的睡眠时间
寒假期间家长和孩子的生活作息都会比较混乱，但是充足的睡眠时间不可少。小学生每天应保持10小时睡眠，初中生每天应保持9小时，高中生8小时睡眠。
8
均衡的饮食摄入
儿童青少年应做到营养均衡，不挑食，不偏食，不暴饮暴食，多吃新鲜蔬菜水果，不要摄入太多甜食，特别是空腹时不要吃甜食。少吃零食，避免偏食。多吃含胶原蛋白和叶黄素的食物，如猪皮猪蹄、西兰花和胡萝卜（胡萝卜是脂溶性的，一定得过油吃）、水果、蔬菜、豆制品、动物肝脏等。
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