拥有一双明亮的眼睛
亲爱的家长朋友：目前我国学生视力不良患病率居高不下，呈逐年上升的趋势，我国近视眼的患病率已由世界的第三位上升到第二位，仅次于日本，给学生的生活、升学、就业带来很多不便和困难。因此学校希望家庭与学校共同努力，采取积极有效的科学防控措施，保障孩子健康成长。近视是屈光不正的一种。保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。
一、诱发孩子近视的原因
1.电子产品
实验证明：正常视力为1.5的青少年，连续玩游戏机一小时，视力平均下降0.1，连续玩24小时，极有致盲的可能。智能手机的普及是诱发近视率增高的主要原因。
2.睡眠不足
6—13岁是近视眼形成的高峰期。此年龄段的孩子若睡眠不好，交感与副交感神经功能失去平衡，造成眼部睫状肌的调节功能紊乱，故保证每晚睡足9—11小时，有保护视力预防儿童近视的作用。
3.读写习惯不好
长时间读书写字及姿势不正确，易形成近视。学习环境不良，光线太暗或太强，也会造成视力伤害。
4.吃甜食太多
甜食为酸性食物，一方面大量消耗体内的钙元素，另一方面导致血糖升高，改变晶体渗透压，是儿童近视眼形成的又一祸根，要监督孩子少吃为妙。
5.先天性视力缺陷
二、如何预防近视？
（一）
保持正确读写姿势
1.读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33—35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。
2.写字时执笔角度要适合，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40—50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。
3.不歪头或躺着、趴着看书，不在走路时看书，不在晃动的车船上看书。
（二）
选择良好的学习环境
1.读书写字视觉环境要求。
①读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读书（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。
②尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。
③在家也要配备适宜的课桌椅和良好的采光照明条件。台灯的灯光应来自左上角。
（三）
看电视的视觉环境要求
1.控制看电视时间。每天看电视不超过半小时。看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。
2.电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。
3.电视机要放在背光的地方。
4.电视的光亮度要适合，不能过亮或过暗。
（四）
养成良好的用眼卫生习惯
1.连续近距离用眼时间不能过长，应控制在30分钟左右。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
2.看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑30分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
3.不玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。不玩手机游戏。
（五）
坚持做眼保健操
1.每天上下午要各做一次眼保健操。
2.做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
3.在家学习一段时间，也要做眼保操，放松眼睛周围肌肉和睫状肌，促进血液循环。
（六）
保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
1.睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时。
2.不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
3.多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。
4.多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
（七）
定期检查视力
1.每学期要检查2次视力，出现视力下降时，要尽快到专
业的验光机构做进一步的检查。
2.如果确认已患近视，要及时到专业验光机构矫正或配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。
3.不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。
4.十六岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。
希望每一位学生和家长认真阅读，行动起来。视力正常的学生积极预防，视力不良的学生积极治疗。家长要配合学校的工作，通过我们的努力让所有的学生都拥有一双明亮的眼睛!
涟水县实验小学
年3月11日
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