坚持户外运动多接触自然光
自然光能有效抑制近视。家长应该确保孩子每周有14个小时的户外运动时长，充分接触自然光，从而降低近视发生的可能。户外运动时需要防御紫外线吗？
户外光线含有对视觉发展有益的可见光谱，同时也含有对眼睛有害的紫外线。孩子的眼睛长时间暴露于有害紫外线下，会对其晶状体产生不可逆的不利影响，甚至会导致白内障高发。因此，户外运动时应给孩子的双眼做好紫外线防护。可以给孩子配戴应用了紫外线防护技术的镜片。例如使用了防蓝光技术的镜片，透明清晰且耐磨易清洁，让孩子的眼睛在接受有益可见光的同时还能避免有害紫外线的伤害，尽情享受户外运动。在室内充足的灯光下运动，能预防近视吗？
在灯光打造的光线下运动并不能与户外运动带来的近视预防效果相提并论。如果无法出门，应尽量让孩子在阳台、落地窗边等有自然光透过的区域活动，只有让孩子真正接触户外光线中的有益光线，才能有利于控制近视发展。多次短时间与一次长时间户外运动选哪个？
一次长时间运动与多次短时间运动的总时长虽然差别不大，但进行多次户外运动能提高视线远近切换的频率，令眼部肌肉在放松与紧张状态间切换，从而避免近视的过早出现。用眼距离和时间要科学
眼睛与目标的距离越近，眼部使用的调节则越大，就越容易产生近视。因此，若孩子长期且频繁地近距离用眼，会对视力健康产生较大影响。近距离用眼时怎么放松双眼？
牢记“20-20-20原则”，每看近20分钟，应看远20英尺（6米）20秒。如果无法每20分钟眺望一次，应让孩子至少在一节课（45分钟）后的课间眺望远方。为达到最大程度的放松调节，最好能够设立一个“小目标”，比如数远处的树叶、观察楼下的花朵等。近距离读书写字会影响视力吗？
只要是一样的视线距离，无论是电子产品还是纸质读物，都存在几乎相同的近视风险。因此，家长要多注意孩子的写字姿势与视线距离，做到“一拳一尺一寸”。还可以为孩子添置高度合适的桌椅，通过硬件来改善写字姿势和视线距离。（读写时做到3个90度）此外，宅家期间倘若孩子需要上网课，应尽可能地使用投影仪、电视等设备进行投屏，以拉长孩子的视线距离，减少眼部的紧张感。控早发现
从孩子3岁开始，家长便可以为孩子建立视觉档案，定期带孩子去专业的视光诊所或眼镜店进行专业视力检查，尤其需要