小学生近视防控注意啥？这些护眼妙招请收好
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护眼妙招
实验小学
呵护眼睛从小做起
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关爱儿童眼健康
近视度数低，需要戴眼镜吗？
近视后还能不能恢复？
父母近视是否会遗传给孩子？
家长应该从哪些方面着手保护孩子视力？
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手册简介
儿童青少年防控近视系列手册由国家卫生健康委疾控局组织策划，委托首都医科医院王宁利教授、李仕明教授编著，包括幼儿园篇、小学生篇、初中生篇和高中生篇。
手册有针对性地将眼科专业知识转换成科普知识和技能加以传播，指导从事儿童青少年健康工作的人员做好近视防控，进一步推动全社会行动起来，共同呵护好孩子们的眼睛。
一起戳大图了解↓↓↓
#01
如何能够尽早发现孩子的眼睛是否近视
#02
如何判断是真的近视了还是“假性近视”
#03
一旦确诊为真性近视，还能不能恢复
#04
父母近视会遗传给孩子吗
#05
近视度数低，可以不戴眼镜吗
#06
户外活动真的可以防控近视吗
#07
眼保健操做了，为什么孩子还是近视了
#08
家长应该从哪些方面着手保护孩子视力
学生预防近视眼基本知识与要求
近视是屈光不正的一种。表现为能看清近处的东西，看不清远处的东西，是由于进入眼球的光线不能聚焦在视网膜上，而是落在视网膜前面导致的。不良的视觉环境，读书写字时光线不足，近距离用眼时间过长，读写姿势不正确等是造成近视发生或发展的重要原因。
保护视力，预防近视，必须了解预防近视眼的基本知识，树立爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。
01
保持正确读写姿势
①读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。
②写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。
③不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车船上看书。
02
选择良好的用眼视觉环境
（一）读书写字视觉环境要求
①读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。
②尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。
③选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。
（二）看电视的视觉环境要求
①看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。
②电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。
③电视机要放在背光的地方。
④电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。
（三）操作电脑视觉环境要求
①电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。
②电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。
③电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。
④电脑操作间的光线不应太弱或太强（12平方米的房间安装一盏40瓦日光灯即可达到所需的照度）。
03
养成良好的用眼卫生习惯
①连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。
②看电视或操作电脑时间不能过长。连续看电视或操作电脑40-50分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。
③不玩或少玩游戏机。偶尔玩一下时要注意眼睛与游戏机的距离不能太近，持续时间不要超过半小时。
04
坚持做眼保健操
①每天上下午要做一次眼保健操。
②做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。
05
保证睡眠、均衡营养、加强锻炼
①睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。
②不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。
③多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。
④多到户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，使眼睫状肌得到放松。
06
定期检查视力，配戴合适的眼镜
①每学期要检查两次视力，出现视力下降时，医院眼科做进一步的检查。
②如果确认已患近视，医院验光配镜。不要到不正规的眼镜店配镜。不追求过高的矫正视力，矫正视力达到5.0即可。
③不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。
④16岁以下的儿童少年配戴隐形眼镜要慎重。
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