转载预防近视,我们一定要知道的事

近视逐渐低龄化

年，我国儿童青少年总体近视率为52.7%，其中小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生和大学生的近视比例都超过70%，并逐年增加。值得一提的是，各地6岁儿童近视率均超过9%，最高竟高达19.1%。同时，小学阶段近视率攀升较快，从一年级的12.9%快速上升到六年级的59.6%。儿童青少年近视呈现低龄化、发病早、进展快、高度近视比例增加的趋势。需要我们全员重视！

什么是近视？

在眼调节放松的状态下，外界的平行光进入眼内，若其焦点刚好落在视网膜上，则形成清晰像，此称为正视。若焦点无法落在视网膜上，则为非正视，也就是屈光不正。焦点落在视网膜之前的称“近视眼”，焦点落在视网膜之后的称“远视眼”。按发生原理不同，近视眼又分为轴性近视和屈光性近视。简单来说，前者是眼轴过长导致的近视(最常见);后者是角膜或晶状体的屈光功能出了问题。

导致孩子近视的主要原因

近视的发生受遗传、发育、和环境因素。

1、遗传因素：父母双方有一人高度近视（大于度），孩子患近视的几率比正常人高6倍，如果父母双方都高度近视，孩子近视几率是正常人的36倍。遗传是先天性的影响，只能在早期做好常规检查，帮助控制近视度数。

2、发育因素：婴儿因眼球较小，故均系远视，至6岁后方发育正常。如果发育过度，则形成近视，如幼年时进展很快，则形成高度近视或进行性近视或病理性近视。还有极少数为先天性的，在出生时就有近视眼。

3、环境因素：很多学生在学习时于无形中养成了一些不良的学习习惯，比如写字、看书时的姿势不对、距离过近；对电子设备的过度依赖，沉迷于电视剧、游戏机、电脑等导致用眼疲劳；长期待在室内，运动量的减少。除此之外，学习条件的限制也是学生近视眼患病率增加的一大原因，比如学习区域的光线不足、使用高度不合适的学习桌椅等因素,更加促使近视的发生与发展。

近视的发生是不可逆的

可不要以为近视仅仅是多了一副眼镜那么简单。尤其是青少年，一旦患上近视，就会面临近视度数不断增长的问题，少则一年增长度以内，多则一年增长-度，而这种近视增长的发展势头需要持续到18岁至20岁眼球发育成熟阶段。

近视一旦发生就是不可逆的，还可能对以后的生活产生一些不利影响；近视会使人在用眼时更容易出现视疲劳、眼睛干涩、酸胀、疼痛的情况。甚至会导致难以集中注意力、记忆力衰退等，造成学习工作效率低下；近视度数越高，眼部就越容易出现病理性变化。深度近视会影响眼球结构，增加患上视白内障、青光眼、视网膜脱落和黄斑点病变等并发症的机会，更有可能把患病年龄推前十年，及同时出现多种并发症，永久损害视力。

如何预防近视的发生？

1、增加户外活动

户外活动是近视的一种保护因素。每天2小时或每周10小时的户外活动能有效降低近视的发病率。因此，提倡在学龄前儿童时期就开始增加户外活动时间，倡导青少年积极参加户外活动，沐浴阳光，减少近距离长时间用眼。

2、纠正不良的读写习惯

写字时歪头、握笔时指尖距笔尖近（2cm）的青少年近视患病率较高,建议青少年养成良好的用眼习惯,握笔的指尖离笔尖一寸（3.3厘米）、胸部离桌子一拳（6～7厘米），书本离眼一尺（33厘米），保持读写坐姿端正，不在行走、坐车或躺卧时阅读。不要在晃动的公交车上阅读。

3、选择良好的采光照明环境

读写应在采光良好、照明充足的环境中进行，并结合阅读字体大小进行调整，以避免眩光和视疲劳等。

4、坚持做眼保健操

眼保健操是一种可让眼睛放松休息的方法。临床研究表明，做眼保健操相比不做眼保健操可以减少调节迟滞，改善主观视疲劳感受，从而有助于延缓近视。另外，做眼保健操时要注意学生的手卫生。

5、减少电子产品的使用

近视发生发展的环境因素很关键，要减少如：电子产品如电脑、计算机、智能手机的使用等，形成良好的用眼习惯。

6、提早进行眼健康检查

当孩子需要坐到课堂前排才能看清黑板；看电视时凑近屏幕；抱怨头痛或眼睛疲劳；经常揉眼睛时，家长需要重医院进行眼部检查，及时预防和发现潜在问题，确保眼睛健康。

7、保障睡眠和饮食营养

保障孩子睡眠时间，确保小学生每天睡眠10个小时。健康饮食也很重要，多吃鱼类、鳄梨、绿色蔬菜等，以获取Omega-3脂肪酸，维生素A、C、D和E等对眼睛有益的营养元素。”

来源

中国农业大学附属小学

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