石狮市华侨中学预防孩子近视眼，这7个小细节做到了吗？
——致家长一封信
尊敬的家长：
孩子是祖国的未来，眼睛被誉为灵魂之窗，人类对外界的认知80%以上来自视觉，良好的视力是上天赐予的无价之宝。可是，现在越来越多的眼睛被架上了各色的眼镜，影响了眼睛的外观和视野。保护每一个孩子的视力是学校、家庭、社会义不容辞的责任。为切实加强学生视力保护工作，共同构筑学生预防近视保护视力的防线，请家长们了解近视眼产生的原因、危害，配合学校做好督促指导子女保护视力的工作。一、什么是近视？
我们出生的时候眼球比较小，都有远视储备，但是随着年龄增加眼球也会长大，如果你过早过度用眼会促进眼睛加速发育，出现近视。
近视就好比一个相机机身拉长了，结果导致本该清楚的底片的像落在了底片之前，相片就不清楚了。
1.视物不清：看近处清楚，看远处模糊，习惯眯眼或离近看东西；
2.视疲劳：眼睛酸涩、疲劳、眼胀、眼痛等。
二、我会近视吗？
1.看书、写字距离太近（小于30厘米），时间过长，中间不休息（超过一节课的时间）；
2.看电视、玩电脑、玩手机距离太近，时间过长，中间不休息；
3.在过强或过暗的光线下看书、写字；
4.躺在床上或走路看书；
5.挑食、偏食。
三、近视的危害有哪些？
1.看不清黑板，影响学习效率；
2.影响日常生活，降低生活质量；
3.影响上大学时的专业选择和未来就业（如报考军事院校、航空大学等）；
4.高度近视致盲率明显增加；
5.近视的遗传性非常大，尤其是高度近视。
1.越早发生近视，越容易高度近视；
2.近视度数越深，并发症的风险越大。
四、怎样预防近视？
1.巧妙安排，有效增加户外时间
每天1小时、每周10小时以上的户外活动，可以让青少年的近视发生率降低10%以上。户外光线暴露是预防近视发生的重要原因。看书时间长，巧妙增加户外时间来弥补：每次课间都走出教室，放学回家提前一个站下车或走路回家，无形中可增加半个小时到一个小时的户外时间。孩子或家长如果平时实在抽不出这么长的时间，那就努力周末来补足吧。孩子不爱运动，单纯在充足光线照射的户外不运动也同样有效果哦。
2.看不清黑板别硬撑，正规验光很重要
作业任务重，长时间近距离用眼本身已很容易引起眼睛的调节痉挛，如果出现了近视，还没有及时纠正，无疑会造成雪上加霜。青少年由于调节力过强，医院进行医学散瞳验光，才能够获得准确的验光结果。要相信医生的专业知识，不要自作主张反而耽误了自己的娃。必要时可选择佩戴角膜塑形镜来控制近视的进展。
3.调亮室内光线，减轻眼睛负担
室内光线太暗，眼睛更易疲劳。家长要注意，调亮光线强度，不只是单纯台灯的亮度哦，还包括房间吊顶灯等背景灯的亮度，才能将室内环境的光线调亮，起到预防近视，减轻眼疲劳的作用。
4.电视、手机和IPAD，能不碰它就不碰
暑假开始，家长一般不会限制孩子们看电视、拿手机或IPAD玩玩，放松下。殊不知，这些电子终端产品，一不留神就抱在眼前看了，看的距离越近，眼睛越容易疲劳。长时间近距离工作是近视发生发展的重要原因。同时，游戏的吸引力让孩子们“目不转睛”，眨眼频率明显减少，眼睛更容易出现干涩、酸胀等不适。
5.甜食和汽水，是眼睛甜蜜的负担
爱吃甜食的孩子更容易近视，据资料显示，近视和饮食习惯也有关系，比如长期吃得过甜，会消耗体内大量的维生素B1，降低体内的钙质，使眼球壁的弹力减弱，导致近视眼的发生。
6.不挑食，早睡觉，健康生活很重要
营养均衡，早睡早起，规律生活既是身体健康发展的基础，也是眼睛的根基呢。
7.坐姿端正、不躺着看书是老生长谈
坐姿端正，这是童子功。做的好不好，虽不会有立竿见影的效果，却会潜移默化的影响我们。坐的歪歪扭扭，既容易使眼睛疲劳，又可能造成脊柱发育不良。所以，别怪妈妈唠叨了，快把姿势端正起来吧。
8.及时放松眼睛
认真做好眼保健操，看书、写字、看电视、玩电脑、玩手机时，要经常休息眼睛。
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